Читать «SUMO. Заткнись и делай» онлайн - страница 21

Выключите автопилот и начните управлять своей жизнью.

ВЫВОДЫ

• Нет – синдрому автопилота, да – самоанализу.

• Нет – карте «Обвинить кого-нибудь другого», да – личной ответственности.

• Нет – упущенным возможностям, сожалениям и стагнации; да – реализации собственного потенциала, развитию своих талантов и личностному росту.

• Нет – позиции пассажира, да – роли управляющего собственной жизни.

• Нет – лексике жертвы, да – языку S.U.M.O.

• Нет – жалобам о лучшей жизни, да – созданию лучшей жизни.

Глава 3

Плодотворное мышление

Я люблю цитаты. Пожалуй, моя любимая цитата – та, которую я сам придумал (скромность – мое лучшее качество). Она звучит так: «Самый важный человек, с которым вам доведется разговаривать, – это вы сами».

В предыдущей главе мы подробно рассмотрели, как лексика жертвы мешает нам жить. Речь (пусть даже самая тихая) отражает наше мышление (разговор с самим собой, внутренний диалог, порядок мыслей – неважно, как мы это называем, все эти беседы происходят в нашем сознании). Следующий принцип S.U.M.O. поможет нам разобраться в том, как мы мыслим. Думать – это почти что дышать: большую часть времени мы не осознаем, что делаем это. Люди не просыпаются утром с мыслью: «Думаю, сегодня я подышу», точно так же они не обращают особого внимания на свой образ мыслей.

Так почему же это столь важно? Какая связь между моими мыслями и тем, что происходит в жизни? Наше мышление (то есть внутренний диалог) влияет на наши действия, а именно они определяют результаты.

Модель МЭДР

Представьте, что коллега попросил вас подготовить их отделу презентацию с рассказом о вашей работе. Ваша первая мысль: «Ненавижу делать презентации, я всегда сильно нервничаю». Вас пугает это предложение, и вы отказываетесь, ссылаясь на сильную загрузку. Каков результат? Вы все еще боитесь презентаций и не помогли вашему коллеге. Вы только что поступили по схеме МЭДР:

Мысль – Эмоции (или чувства) – Действия (или поведение) – Результат (или последствия)

Это можно изобразить на схеме

Жизнь превращается в замкнутый круг.

Уильям Джеймс, один из основателей современной психологии, говорил: «Вы можете изменить свою жизнь, поменяв лишь отношение». Очень просто: когда вы мыслите по-другому, вы и чувствуете по-другому, а значит, ведете себя по-другому и в итоге добиваетесь других результатов. Представьте, что на просьбу о презентации вы подумали: «Что ж, попробую… Меня бы не просили, если бы не думали, что я справлюсь». Вы, возможно, чувствуете неуверенность, зато не поддаетесь страху. Вы действуете: готовите и показываете презентацию. Результат получается совершенно иным, просто потому что вы изменили ход мыслей.

Анализ мышления – один из самых эффективных способов управления жизнью.

Вспомните какую-нибудь непростую ситуацию, с которой вы сталкивались. Запишите свои мысли (то есть внутренний диалог).

Что вы тогда чувствовали – злость, страх, уверенность, восхищение, шок, желание действовать? __________________________