Читать «Одно дыхание. Медитация для занятых людей» онлайн - страница 24
Андрей Глазков
Возникает вопрос – я ем для того, чтобы себя накормить, или чтобы другие люди были сытыми?
Но так хочется еще поспать, верно?
Попробуем разобраться с тем, как можно применить идеи медитации и осознанного подхода к жизни относительно питания. Суть такова: мы спокойно и без какого-либо осуждения наблюдаем за собой и за тем, что с нами происходит мгновение за мгновением. Наблюдаем, лишь отмечая события.
И в отношении еды такое наблюдение поможет нам осознать несколько нюансов:
• что мы едим;
• как мы едим;
• почему мы едим.
Для большинства из нас сказать это намного легче, чем сделать. Думать о том, что мы делаем и как это на нас отразится – не привычно для нас. Однако по мере развития навыков осознанности, вопрос о питании рождается сам собой органичным образом.
Внимательный подход к питанию означает:
• мы пробуем осознать и изучить, что полезного содержится в том, что мы едим и что мы готовим (если готовим);
• мы пробуем осознанно выбрать продукты питания, как минимум – в рамках медитации.
Довольно сложно медитировать на что-то невкусное и неполезное, хотя осознанное отношение к такой еде, возможно, приведет к тому, что мы перестанем ее есть. Можем, правда, перестать медитировать – такое случается даже чаще – мы не всегда готовы принять реальность. Спать всегда проще и удобней. Однако, сделав небольшое усилие, мы сможем:
• лучше понимать наше тело и то, как оно сообщает нам о голоде;
• ловить момент, когда мы насытились и стоит остановиться;
• осознавать, когда из процесса простого насыщения мы переходим в фазу объедания.
И это далеко не все.
Мы придем к понимаю, почему та или иная диета не работает для нас и где мы обманываем себя или своего диетолога. Кроме того, наблюдение за процессом питания приводит к естественному изменению набора продуктов в лучшую сторону.
Мы перейдем на новый уровень заботы о себе и уважения к собственному телу, перейдем к новым ощущениям как во время еды, так и после. Это еще и иная стадия принятия себя: чем больше мы узнаем – тем легче нам принимать себя как индивидуальность, с определенными отличительными особенностями.
Мы начинаем проживать чувства без «забивания» их едой. Часто мы едим лишь потому, что нам скучно, одиноко, тоскливо, тревожно или страшно. Еда выступает неким подавителем подобных чувств, так как чувствовать их сложно и тяжело. Однако беда в том, что еда не исправляет наши чувства, не меняет реальное положение дел. Признав это, мы замечаем, что потребность в подобной еде сначала становится меньше, а затем отпадает вовсе. Мы находим иные, более конструктивные способы проживания чувств и работы с ними.
