Читать «Лучшие шаманские практики выздоровления» онлайн - страница 135

Затем – мышцы рук, плечи, предплечья. Представьте, как вы, допустим, поднимаете штангу или гантели.

Переходите к мышцам спины. Так как их поверхность достаточно большая, можно уделить ей чуть больше времени. Как вариант, представьте массаж в четыре руки. Если у вас был когда-то такой опыт, вспомните, каково это – мышцы разминаются на всю глубину.

Теперь мысленно расслабьте и напрягите несколько раз ягодицы, а затем начинайте их массировать.

Проверьте свои ощущения. Если вы все правильно делали, должно быть легкое тепло в теле и бодрость, прилив энергии. Это упражнение можно выполнять ежедневно, причем достаточно всего 5 минут, после чего вы почувствуете себя гораздо лучше.

7.4.8. Психоанестезия

Поговорим о том, как сделать так, чтобы вы не чувствовали боль, чтобы она не причиняла вам страданий. Вспомните, какие ощущения вы испытываете, когда сидите в кресле у стоматолога. Он подносит бормашину к зубу, начинает сверлить его, пахнет паленой костью… Даже несмотря на анестезию это довольно неприятно. Порой бывает не по себе просто в коридоре перед кабинетом!

Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда у вас был пищевой эксцесс, когда вы переели или перепили чего-то, как вас мучил желудок, болела голова… Какими неприятными ощущениями могут отдаваться мышцы, которые вы натрудили на тренировке, когда тягали штангу, проводили спарринг с товарищем или пытались сесть на шпагат! Или пропустили удар и получили синяк.

К сожалению, реальность такова, что боль повсюду сопутствует нам. Несмотря на то, что древние говорили: «Боль – это сторожевой пес организма», я считаю, что с ней можно и нужно работать. Ее необходимо побороть, уменьшить, чтобы освободившиеся силы мы могли тратить на счастливую жизнь, саморазвитие и радость от того, что существуем на этом свете. Поэтому я хочу перечислить простые и доступные способы минимизации болевых ощущений. Речь о психоанестезии. Существуют самые разные методики, и я перечислю лишь то, что приходит в голову сразу.

Методика первая

Предположим, в спарринге вы пропустили удар по бедру. Или товарищ сильно потянул вам запястье, и оно теперь у вас болит. Своим вниманием вы концентрируетесь на точке боли, как бы уходите в ее глубину, а дальше начинаете накручивать болезненные ощущения, сливаясь с ними, усиливая их. Вы говорите: «Боль, стань еще неприятнее!» Через некоторое время вы поймете, что вам надоело себя накручивать, и боль начнет слабеть. Это будет благо, и это будет правильно.

Методика вторая

Вы сливаетесь со своей болью, начинаете вдыхать ее. Дышите через то место, которое болит. Делаете вдох, выдох. Разумеется, это происходит у вас в воображении, потому что физически дыхание продолжает осуществляться легкими. Но если вы подышите таким образом 3—10 минут, то заметите, что боль слабеет. Через некоторое время она пройдет полностью. Так даже можно вылечить хронические болезни. Это хорошая, работающая методика, и я рекомендую использовать ее даже при растяжках, даже когда вы бежите и у вас боль в боку или вы тренируетесь через боль. Она помогает.