Читать «История одной беременности» онлайн - страница 35

Этот совет неоригинален. Вы увидите его в любой книге, так или иначе относящейся к тематике беременности и родов. Все, от Б. Спока до авторов руководств по грудному вскармливанию, призывают рожениц к позитивному настрою, каждый на свой лад, конечно.

Или вы будете мыслить позитивно, или погрузитесь в пучину страхов, тревог и переживаний. Вариантов больше нет.

Вы, безусловно, имеете право капризничать и даже нервничать, но недолго.

Даже если вы каждый день устраиваете истерики, ни в коем случае не вините себя в этом. Возможно, так стресс покидает ваше тело и сознание. Кому-то, чтобы стать счастливее, просто необходимо сначала эмоционально разрядиться.

Поэтому прошу не путать эмоциональную разрядку с апатией и хроническим унынием.

Различить их непросто, но все же возможно. Когда вы эмоционально разряжаетесь, то понимаете, что это временно. Чувства переполняют вас и очень бурно выплескиваются наружу. А хроническое уныние — это мысли, которые я называю пораженческими установками. Внешне человек на грани депрессии ничем не отличается от среднестатистического жителя мегаполиса, поэтому окружающие могут даже не заметить, какой страшный процесс протекает у вас в голове.

А это именно процесс, и в общих чертах выглядит он так: сначала повод-возмущение, затем мысль-беспокойство, затем мыслеобраз — желание проанализировать ситуацию. Постоянное его прокручивание приводит к смирению с ситуацией и поиску аргументов в защиту этой позиции. Ситуация представляется безвыходной, жизнь разочаровывает все сильнее, вас настигает неуверенность в собственных силах. Стойкий пессимизм… и депрессия.

Как именно сконцентрироваться на позитивных моментах собственной жизни? Что это за моменты?

Итак, вот несколько способов получить удовольствие здесь и сейчас и сконцентрироваться на нем.

Все это очень простые рецепты. Тяжело лишь поймать себя на стадии формирования и прокручивания негативной мысли и силой воли заставить отвлечься. Выглядит это так. Например, вы идете в больницу и попадаете в жуткую очередь или к неприятному врачу. И вот вы начинаете причитать вслух или про себя: «Да как мне надоело таскаться на осмотры» или «Ну и с… эта врач». Вы снова и снова смакуете в голове эти приятные факты, ведь они вас таааак возмущают! Затем один негатив цепляется за другой, вы припоминаете, что еще плохого с вами сегодня произошло, и делаете вывод: день не удался. Наступает завтра, и возникает еще один пустяковый повод. Вы снова возмущаетесь, потом вспоминаете день вчерашний, и вот у вас уже два неудавшихся дня, а где два — там и неделя.

Что надо сделать? Надо на этапе возмущения надеть наушники и включить приятную музыку, или достать из сумочки интересную книжку, или съесть конфетку, улыбнуться через силу и вспомнить, что с вами сегодня произошло хорошего. Если вам это удастся один раз, то с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что привыкли видеть только позитив.