Читать «Книга Ки: координирование ума и тела в повседневной жизни» онлайн - страница 36

Если вы будете применять киацу к брюшной области, улучшится работа кишечника, и жизненная энергия возрастет. Человек со слабым кишечником, как правило, не может вести здоровую половую жизнь. Если сильно нажимать вдоль меридиана, имеющего форму буквы G, улучшается мочеиспускание. Застой мочи также снижает потенцию. Занимайтесь киацу сами или просите кого-то делать вам такие массажи ежедневно, и вы всегда будете полны энергии и готовы к любой работе. Полезна также гимнастика, которая носит название “Кохо-тенто Ундо”.

В этой позе А остается устойчивым, если кто-нибудь толкнет его в плечо. Многие, вернувшись в исходное положение, оставляют свой ум сзади — возвращается только их тело. Когда ум и тело разделены, вы становитесь слабым. Телом движет ум. Когда вы катитесь вперед, посылайте вперед свой ум, а тело последует за ним. При объединенных таким образом уме и теле вас никто не сможет сдвинуть с места. Такие качания на спине равносильны приложению киацу к линиям вдоль позвоночника. Находящийся под вами коврик, конечно, не посылает Ки, но при объединенном уме и теле давление коврика заставляет вашу Ки сфокусироваться в спине.

Упражнение 1. Заканчивая первое упражнение, на счет “один” перекатитесь на спину, а на счет “два” встаньте. Если вы стоя посылаете Ки вперед и сохраняете объединение ума и тела, вы при встречном толчке сохраните устойчивое положение. Во время качаний на спине коврик надавливал на линии вдоль обеих половинок таза, что стимулировало вашу Ки в этой области.

Упражнение 2. Это упражнение для растягивания задних мышц ног. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Оттяните пятки и старайтесь держать большие пальцы ног направленными на свое лицо. Когда пятки оттянуты, растягиваются задние мышцы ног. Наклоните туловище вперед, так чтобы пальцы рук, пройдя над ступнями, касались пола. Повторите упражнение пять раз.

Вначале вы, возможно, не сможете дотянуться даже до пальцев ног, потому что ваши ноги сзади недостаточно эластичны. Но ежедневные тренировки обеспечат вам необходимую гибкость для того, чтобы дотянуться до пола. Ноги — это основание тела. Если у вас слабые ноги и нижняя часть живота, ваши сексуальные данные также ослаблены. В повседневной жизни у вас редко возникает потребность в таких нагрузках для ног, поэтому важно регулярно выполнять это упражнение.

Упражнение 3. Держа левую ступню левой рукой, отведите ее влево, насколько возможно. Это поможет растянуть внешнюю поверхность ноги. Потом согните туловище, так чтобы голова коснулась левого колена. То же проделайте с правой ногой.

Упражнение 4. Как можно шире разведите ноги и наклоните корпус вперед, так чтобы голова коснулась пола. По мере тренировки вы сможете касаться пола подбородком. Это упражнение помогает растянуть внутренние поверхности обеих ног.

Упражнение 5. Продолжая сидеть на полу, согните ноги ступнями внутрь и обеими руками поддерживайте пятки вместе. Отведите колени вниз настолько, чтобы они коснулись пола. Тем, у кого внутренняя поверхность бедер не эластична, часто бывает трудно принять такую позу. Затем, держа ступни вместе, перемещайте их по направлению к промежности и наклоняйте корпус, так чтобы ваша голова коснулась пола. Это упражнение помогает растянуть основание спины, что не часто удается сделать в повседневной жизни. Одновременно растягиваются линии вдоль верхней части бедер.