Читать «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» онлайн - страница 32

Далее поговорим о замечательной мотивации, которую я использую очень активно и которая послужила двигателем прогресса во время моего первого периода похудения еще в институте. Моей целью было подготовиться к соревнованиям по АРМ-реслингу. Так как мой вес составлял 100 кг, я не мог соперничать с парнями, которые имели такой же вес, но были при этом более мускулистыми, чем я. И моей целью стало похудение до 80 кг, в начале я хотел похудеть лишь до 85 кг и считаю, что вес для мужчины ростом 190 см 85–95 кг самый привлекательный, но мой тренер был молодым спортсменом-практиком, он был профессиональным спортсменом и занял 4 место на самом престижном чемпионате мира по АРМ-спорту, проходящем в Польше. И получается, что я не мог выступать в одной весовой категории вместе с ним, так как он мог попросту покалечить мои связки и суставы. Его вес как раз и составлял 85 кг, а значит – мне необходимо было весить меньше него. На протяжении долгих 4 месяцев я сбросил 20 кг и, нанеся своему здоровью немалый вред, я добился своего, в день соревнований у меня был вес 79 кг, на тех соревнованиях я выиграл 3 схватки и 2 проиграл, в итоге занял 4 место. Для первого раза и для изможденного организма это очень даже неплохо!

На что я намекаю? Да на то, что вам тоже можно попробовать воспользоваться этим методом. Во время своей последней глобальной сушки, которая меня и вдохновила на написание книги, я решил так же готовиться к соревнованиям, мой вес на начало составлял 114 кг, на соревнованиях по «жиму лежа» мне необходимо было выступить в весовой категории 100 кг, до соревнований оставалось 6,5 недель. Это была настоящая проверка для меня. Ведь сейчас моя задача это не только похудеть, но и сохранить мышечную массу и здоровье и при этом потерять 14 кг. Скажу сразу – этого результата я добился за 5,5 недель, то есть на 1 неделю раньше, что позволило мне спокойно без лишних стрессов подготовиться к соревнованиям.

Как я понял, что моя мышечная масса осталась на месте, а жир ушел? Очень просто, так как я активно занимаюсь спортом, то у меня большой объем мышечной массы, и я взял за основу свои руки, так как по сравнению с талией, на руках минимум жировой ткани. Объем моих рук в начале периода похудения составлял 47 см, а объем талии 98 см. По истечении 5,5 недель я потерял 14 кг, 10 см в талии и всего 2,5 см в руках, что, по моему мнению, является отличным доказательством того, что я оказался прав!

Вы, наверное, уже задумались, в каких именно соревнованиях можете принять участие, если ранее вы занимались спортом, например, плаванием, то естественно вы можете постепенно возобновить тренировки и попытаться выступить на соревнованиях. Может вы занимались теннисом, конным спортом, велоспортом… Все это просто замечательно, но скорее всего уже прошло слишком много времени и если вы сейчас начнете подготовку к соревнованиям, то наверняка получите травму. Что же тогда делать, неужели я все это рассказывал просто так, чтобы книга выглядела более массивно? К счастью, нет! Выход есть всегда и наша ситуация не исключение. В социальных сетях существует множество фото конкурсов, в которых может принять участие любой. Вас должны интересовать именно те фото конкурсы, где необходимо выложить свое фото до и фото после, обычно такие конкурсы проводят сообщества спортивной направленности, это то, что вам нужно. Обычно такие конкурсы длятся от одного до четырех месяцев, чтобы результат был действительно заметен. Для этого обязательно сфотографируйтесь в нижнем белье или купальнике несколько раз с разных положений, не забудьте это сделать, так как без фото до похудения вы принять участие в конкурсе не сможете. И вообще, сделайте контрольный снимок в начале похудения, чтоб, когда добьетесь своего, вы испытали истинное наслаждение, сравнивая два снимка, до и после. И я советую вам фотографироваться каждую неделю, чтобы потом вы смогли оценить динамику изменений своего тела, поймите – сейчас вы можете считать это пустой тратой времени, но когда вы похудеете на 10–20 кг, вас будет не узнать! Участие в фото конкурсе является обязательным условием похудения, я также в период своего похудения трудился над тем, чтобы на фото была видна разница не вооруженным взглядом. А если вы хотите худеть так же интенсивно как худел я, то делайте все то, что делал я, это верный залог вашего успеха. Понимаю, сейчас вам лень фотографироваться, скорее всего, вы не любите фотографироваться, я тоже не любил фотографироваться, когда вместо рельефного пресса у меня был живот. Но это ваша мотивация, то есть здесь наиболее ярко доказывается то, что вы и есть ваша мотивация. Каждую неделю на фото вы будете видеть динамику результатов, замеры, которые вы будете заносить в «календарь», то есть свой блокнот, будут служить подтверждением ваших усилий. Ваша задача не выиграть конкурс, хотя может случиться и такое, ваша задача использовать конкурс как прием мотивации!