Читать «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» онлайн - страница 14

Так получалось, что на первом дне рождении я заранее попросил приготовить именно для меня вареный картофель и несколько целых свежих помидоров. На втором дне рождении я съел грамм 30 печеной цветной капусты и грамм 30 вареного картофеля. На третьем дне рождении я съел икру со своего бутерброда с икрой. Я уверен, что на всех трех днях рождения хозяева посчитали меня не вежливым и приняли мои действия за оскорбления, хотя я считаю, что если бы все гости вели себя как я, то семья, устраивавшая праздник, сэкономила бы значительную часть потраченного бюджета, а гости не добавили бы к своим бокам минимум 0,5 кг за один вечер.

Так как дни рождения обычно длятся 2–3 часа и за это время человек успевает приложиться к столу 2–3 раза, да еще и тот орган, который отвечает за окупаемость подарка не дает остановиться, а велит есть столько, сколько позволят возможности организма. На самом деле, дорогие друзья, это ваш выбор, свой выбор я сделал и как будто в награду за первую неделю похудел на 4,5 кг, теперь выбор за вами! Минимизация поступления жиров в ваш организм, это пятое правило ПОХУДЕНИЯ!

Небольшое задание

Теперь вам предстоит доказать самому себе, что вы стали чуточку умнее. Отправляйтесь к своему холодильнику, открывайте его и начинайте перебирать все находящиеся в нем продукты на содержание белков, углеводов и жиров. И записывайте на листок бумаги, если какие-то продукты не имеют этикеток, то обратитесь за помощью к интернет-поисковику, не ищите оправданий ищите возможности! Когда вы закончите, оцените объем своего холодильника в калориях, эта цифра вас удивит, но думаю все равно он не сможет сравниться с калорийностью праздничного стола. И посмотрите, насколько правильно вы питались раньше! Только не надо себя жалеть и говорить, что вы не можете жить без огромного количества мяса, съеденного за один прием пищи, вы можете есть мясо, вам необходимо есть мясо, но оно должно быть нежирным и обязательно варенным, либо запеченным в мультиварке (это относится только к куриным грудкам, так как в них содержание жиров близко к «0» и мультиварка не помешает вам похудеть).

Теперь вас ждет задание посложнее, отправляйтесь в супермаркет за покупками и прежде чем что-то положить в свою корзину, мы должны ознакомиться с его составом, первые несколько походов за продуктами в разы увеличат время вашего пребывания в магазине. Но это необходимо! Невозможно оценить состав продукта просто на глаз. Также на продуктах производитель часто делает наклейки с содержанием рекламного характера, например о том, что в этой колбасе содержатся такие-то витамины и минералы, а в соусе с жирностью 50 % так много кальция, что кости становятся толще и крепче прямо на глазах. Не верьте, не будьте детьми, производители товаров сделают все для того, чтобы вы купили именно их товар. Ваша задача – читать СОСТАВ! Остальное вас не должно тревожить.