Читать «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» онлайн - страница 12

Я все понимаю, ранее ваш ужин состоял из колет, запеченной свинины, благородных сортов колбас… Но для похудения все это не годиться, вам необходим иной подход, «здоровый»! Если вам уж очень не нравится обезжиренный творог, то можно нарезать несколько яблок в творог и перемешать, вкус будет намного приятнее! Также вы можете принимать в пищу творог, когда точно знаете, что на протяжении 5–6 часов покушать вам не удастся. Но не стоит злоупотреблять этим, ведь вам необходимо набрать нужное количество белков за один день. В противном случае организм начнет вытягивать необходимый белок из ваших мышц, а когда человек худеет за счет мышц и жира, он превращается в кости обтянутые кожей. Привлекательными нас делает минимальное содержание жира и достаточная мышечная масса, ведь вы, милые девушки, хотите, чтобы ваши бедра и ягодицы состояли из мышц и были подтянутыми и упругими!

Если вы думаете что все это сложно, вы правы! Если вы думаете, что это не важно, вы заблуждаетесь, так как это основа вашего здоровья, ведь моя цель не просто помочь вам похудеть, чтобы просто похудеть, много ума не надо, просто откажитесь от мяса и злаков, ешьте одни лишь яблоки. Но о здоровье здесь речь не идет. Моя цель сделать вас счастливыми, чтобы вы могли наслаждаться своей жизнью, своим здоровьем и своим прекрасным телом. А для этого вам необходимо не просто похудеть, но и сохранить свой результат, преумножив его качество занятиями спортом, о которых я расскажу позже. Еще раз напоминаю, моя книга это не роман, за одно прочтение вы не сможете запомнить все, вы должны читать ее снова и снова на протяжении всего периода похудения, так как у вас постоянно будут возникать вопросы, которые будут нуждаться в ответах! Контроль достаточного поступления белков в ваш организм это четвертое правило ПОХУДЕНИЯ!

Жиры

Мы подошли к самому страшному нашему врагу – это жиры. Чем опасен для нашей фигуры кусочек торта? Тестом? В некотором роде да, но больше всего именно масляным кремом который на 50–60 % состоит из жира. Тоже самое касается и жаренного мяса, ведь вы жарите его на масле, а значит мясо пропитывается жиром. Важно понимать, что калории жиров и калории от углеводов это совершенно разные вещи. Например: картофельное пюре это диетическое блюдо, но никто даже и не задумывается, что ни одна хозяйка не позволит себе сделать «пюрешечку» без добротного куска сливочного масла, в котором, как известно, 70 % жиров. Отсюда следует, что жиры это то, что делает полезную еду вкусной, но в то же время очень и очень вредной, подумайте, чем так ужасны чипсы, именно тем, что они варятся в подсолнечном масле и насквозь пропитаны жирами, поэтому их калорийность так высока. Во всех рецептах присутствует либо подсолнечное, либо сливочное масло, как же с этим бороться? Очень просто! Игнорируйте жиры!