Читать «Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни» онлайн - страница 234

Она лучше всех на работе, у нее идеальный порядок дома, но она никак не может почувствовать себя идеальной мамой. От этого у нее опускаются руки, падает настроение, не хочется играть с ребенком… И после этого она еще больше думает, что она — плохая. Нет, она ужасная мама.

У Илоны есть муж, которого она очень любит и которого уже больше полугода не целовала на ночь, потому что сил нет. И муж у нее очень хороший, он много работает и много терпит ее. Как он ее выдерживает? Она сама этого не знает.

Еще Илона плачет ночами в подушку, пока ее муж спит. Она никому этого не говорила и не скажет никогда. Вдруг что-то такое накатывает, и ей становится себя ужасно жалко. Как будто вся жизнь прожита зря. А потом приходит утро, и Илона забывает о ночных слезах… до следующего раза.

Вообще, она хорошая. Наверное, она просто хочет стать идеальной, и у нее это не получается.

Обращение в третьем лице важно, чтобы создать эффект дистанции. Вам нужно посмотреть на свою личность и свою жизнь как бы со стороны, чтобы понять, что нужно и что можно поменять. Благодаря такому «она» Илона смогла немного отодвинуться от проблем и даже увидеть краем глаза их решение. Обратите внимание на последнее предложение: в нем она четко указывает, что следует изменить, — ее желание быть идеальной.

Закончив очерк самохарактеристики, начинаем его анализ.

Шаг 2. Анализ очерка самохарактеристики

Задача анализа — найти одну или несколько главных тем, которые мучают вас и которые требуют или развития, или изменения, или вообще удаления из жизни. Помните, речь идет о вас, о ваших темах, а не о других людях.

В очерке Илоны есть несколько таких важных тем. Первая — это тема отношения к себе как к маме: «Илона — плохая мама». Вторая тема — тема перфекционизма: «Илона должна быть лучшей». Третья тема — тема отношений с мужем: «Не целовала на ночь полгода». Четвертая тема — ночные слезы и запрет на обсуждение этого: «Илона плачет ночами в подушку, пока ее муж спит. Она никому этого не говорила и не скажет никогда».

Эти темы можно выделить цветным маркером, или сделать три колонки: в первую вписать очерк, во вторую выписать темы очерка, в третью — записать измененные темы, новые темы. Как это делать — в следующем, третьем шаге.

Шаг 3. Разработка очерка фиксированной роли

Очерк фиксированной роли — это описание несуществующей личности, которая наделена качествами, стратегиями, ценностями, отличающимися от тех, которые свойственны вам. Это своего рода сценарий, описание вашей новой роли. Важные правила создания такого очерка:

1) развивать основную тему очерка, а не исправлять мелкие недостатки;

2) использовать резкий контраст (вам будет проще сыграть роли, кардинально отличные от привычных);

3) побуждать к постепенному движению, а не созданию какого-либо нового состояния (целью метода является не изменение личности, а побуждение к активному пересмотру собственной системы ценностей);

4) учитывать актуальность роли (роль не должна противоречить реальным событиям, которые могут произойти в вашей жизни, она не должна быть оторвана от действительности);