Читать «Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни» онлайн - страница 213

Вот вопросы, которые помогут вам в этом изучении:

«Что у вас получилось?»

«Как именно это у вас получилось?»

«Какие шаги вы предпринимали?»

«Кто и как вам помог?»

«Какие ресурсы у вас были и чего не хватало?»

«Где вы искали недостающие ресурсы?»

«Как по ходу менялись ваши чувства?»

«Как вы справлялись с негативными чувствами (если они были)?»

Ошибки — кратко и по сути. Конечно же, если говорить и думать только об успехах, можно упустить недочеты, недоработки, пробелы в знаниях, недостатки умений. Поэтому об ошибках и неудачах говорить нужно и это очень-очень важно. Но вопрос в том, как это делать, сколько внимания этому уделять.

Возьмите в руки яблоко. Это яблоко — сто процентов вашего времени, которое вы уделяете обратной связи самому себе или другому человеку. Отрежьте от него кусочек, равный тому времени, которое вы выделяете на анализ успехов, разговоров и на мысли о том, что получилось. Оставшееся яблоко — это мысли и разговоры о неудачах. Чего больше? Какой процент времени вы уделяете неудачам? Не все ли сто процентов?

Ваша задача — свести время для анализа ошибок до десяти процентов. Всего лишь десять процентов помогут вам точно и четко понять, что было сделано не так, в чем была ошибка и как ее исправить. А если исправить нельзя, то как сделать так, чтобы в будущем меньше такого допускать.

Вместо «ошибок» — зоны развития. Это удивительно, но, меняя речь, меняя лишь слова, мы меняем свое восприятие мира. Поначалу это кажется непривычным, но сравните два предложения:

«Я не умею фокусироваться на успехах!»

«Моя зона развития — научиться больше внимания уделять успехам».

Почувствуйте разницу! Первое предложение загоняет в тупик, и в центре него стоит «не умею». Какое оно пассивное, провоцирующее падение настроения и ухудшающее образ себя! А вот второе, наоборот, нацеленное в будущее, на саморазвитие. И заметьте, именно нацеленное, то есть в нем есть цель, есть направление. Осталось только спланировать, как этому можно научиться, и потом к этой цели идти.

Задание такое: составьте список своих неудач, неуспехов, неумений и переформулируйте их в точки роста. Вот несколько примеров, как это можно сделать. Вместо «Я опять поссорился с женой» можно сказать: «Моя точка роста — более внимательно слушать жену и отвечать на ее вопросы». Вместо «Я не умею общаться с людьми» — «Моя зона развития — меньше думать о том, что обо мне подумают». Вместо «Я неудачник» — «Моя зона развития — научиться видеть свои успехи, пусть даже самые маленькие, и хвалить себя за них».

Составляйте план саморазвития. Естественно, полноценная обратная связь — это не только монолог с «я-высказываниями» и не просто указание самому себе или кому-то другому о его точках роста. Это еще и продвижение по этим точкам, планирование этого саморазвития.

Планирование невозможно начинать, если вы находитесь в позиции «ошибки». Поэтому срочно переходите в позицию точки роста и подумайте, что вы можете сделать, чтобы начать расти? Какой может быть первый шаг? Второй? Третий?