Читать «Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга» онлайн - страница 41

3. Войдите в состояние внутреннего покоя.

4. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская ногу сначала на пятку, а затем на полную стопу.

5. Медленно, свободным движением поворачивайте вправо голову, шею, позвольте вслед за шеей повернуться всему корпусу от талии, вместе с движением талии легким взмахом немного переместите вправо обе руки. Нижняя часть тела (от талии и ниже) не поворачивается.

6. Повернитесь вперед и сделайте шаг левой ногой, также опуская ее сначала на пятку, затем на полную стопу. Обратите внимание на то, что ноги, когда вы шагаете, по-прежнему остаются на ширине плеч.

7. Свободно поворачивайте голову, шею, талию влево, позволяя рукам легким взмахом естественным образом слегка переместиться влево.

8. Снова повернитесь вперед, и соедините воедино шаг правой ногой вперед с поворотом головы, корпуса и рук вправо.

9. Повернитесь вперед, а затем также одновременно сделайте шаг влево и поворот влево.

10. Таким же образом продолжайте и дальше движение вперед, стараясь замечать то, что вы видите вокруг себя при поворотах головы.

11. Представьте, что вы гуляете по цветущему саду, и то, что вы видите, радует ваш глаз.

Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете свободу, безмятежность и радость.

Совет: При выполнении «прогулки» можно рассматривать близкие и отдаленные предметы. При близорукости нужно следить за тем, чтобы глаза мягко, расслабленно рассматривали объекты, находящиеся вдали, те, у кого дальнозоркость – близко расположенные объекты.

Это же упражнение поможет вам тренировать фокусировку глаз. Прямо перед собой на стене вы можете повесить лист с буквой и смотреть на нее расслабленными глазами. Расстояние до «таблицы» должно быть таким, чтобы глаза видели букву отчетливо, не напрягаясь. Люди с близорукостью могут постепенно занимать исходное положение дальше от стены, дальнозоркие, наоборот, приближаться к таблице, чтобы отчетливо видеть букву на близком расстоянии. Если вы хуже видите каким-либо глазом, при выполнении «прогулки» можно закрыть глаз, который видит лучше, потом сделать «прогулку» с открытыми глазами, после – упражнение на расслабление глаз. Воспользуйтесь этой рекомендацией при выполнении последующих упражнений.

Показатель правильности выполнения движения – легкая улыбка на ваших губах.

Комплекс упражнений для предупреждения нарушений зрения

Помимо лечебного эффекта в виде предупреждения нарушений зрения, этот комплекс делает сильным тело, активизирует мозг на выполнение поставленных целей. Энергия, которой наполняется ваше тело, приобретает новые свойства и качества – она активизирует ваши таланты и способности, обостряет интеллект, придает вам активность, готовность к действию, любой работе, умственной или физической. Владейте и управляйте ею!

Новичкам: Сначала осваивайте каждое упражнение комплекса по отдельности, после приступайте к выполнению всего комплекса. После освоения упражнений комплекс выполняется целиком, без пауз между упражнениями.

Внимание!

Выполнение комплекса начинается с ранее усвоенной основной стойки. Сосредоточьтесь на даньтяне, дышите брюшным дыханием через нос. Войдите в состояние покоя и сосредоточенности, расслабленности, но не вялости. Побудьте в основной стойке от 1 до 5 минут.