Читать «Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга» онлайн - страница 39

5. Продолжая вдох, разведите руки в стороны параллельно полу, так, чтобы ладони были раскрыты и обращены вперед. Одновременно продолжайте распрямлять колени, чтобы они распрямились полностью.

6. Продолжая вдох, перенесите вес тела на правую ногу, слегка сгибая ее в колене; левая нога при этом носком упирается в пол, а ее пятка отрывается от пола. Одновременно с этим движением обе вытянутые в стороны руки поворачиваются ладонями вверх, затем правая рука сгибается в локте и полукругом заводится над головой ладонью вниз, а корпус при этом немного наклоняется вправо с небольшим разворотом назад.

7. Начиная делать выдох через рот, перенесите центр тяжести на левую ногу, слегка сгибая ее в колене; правая нога при этом выпрямляется, ее пятка отрывается от пола, а носок упирается в пол. Одновременно правая рука распрямляется и вытягивается в сторону ладонью вверх, а левая рука сгибается в локте и по дуге заводится над головой ладонью вниз. Корпус при этом движении немного наклоняется влево с небольшим разворотом назад.

Без перерывов повторите такие покачивания с махами руками шесть раз. (Движение на вдохе и движение на выдохе – это один раз.) Представляйте, что вы держите на ваших ладонях два конца радуги, и раскачиваете ее дугу над вашей головой.

Внимание!

Раскачивайте «радугу» аккуратно и медленно, чтобы «не уронить» ее, а также чтобы не сжимать и не растягивать. Следите, чтобы расстояние между ладонями при движении не менялось! Все движения выполняйте медленно и плавно, без перерывов.

Упражнение «Луна на ладонях»

Это упражнение направлено на очищение, омоложение, оздоровление всех органов и систем. Ваши глаза и мозг очищаются от негативной информации, уходят все болезни, шлаки, загрязнения. Вы обретаете внутреннюю силу и уверенность, мощный заряд энергии от внешнего мира, желание активно действовать, что так необходимо для полного оздоровления.

Внимание!

Поскольку в упражнении присутствует элемент наклона корпуса, перед его выполнением обязательно посоветуйтесь с врачом.

1. Исходное положение: то же, что в основной стойке.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне. Дышите брюшным дыханием, вдыхая через нос, выдыхая через рот.

3. Сделайте вдох через нос, и, выдыхая ртом, медленно и плавно наклоняйте корпус вперед, округляя спину и опуская прямые расслабленные руки вниз, чтобы кисти оказались на уровне колен. Ноги и руки остаются прямыми.

4. Оставаясь в этой позе, задержите дыхание. Представьте, как поток энергии поднимается вверх по вашему позвоночнику и достигает макушки.

5. Делая плавный вдох через нос, выпрямляйте корпус и одновременно поднимайте прямые руки по дуге вперед и вверх. Когда вы полностью выпрямитесь, руки должны оказаться над головой. Одновременно поднимайте голову, чтобы смотреть на руки.

6. Продолжая вдох, направьте руки ладонями кверху, большие пальцы направьте в сторону, остальные пальцы слегка разведите, и представьте, что на ваших ладонях лежит полная луна.