Читать «Измени себя сам. Как найти свой уникальный путь к успеху и счастью» онлайн - страница 105

Такие дети неизбежно вырастают с пессимистическим отношением к жизни, уверенные в одном: за что бы они ни взялись, все равно ничего не получится. Они думают, что из них не выйдет даже агента по продажам – и все равно идут на работу. Многие даже ищут работодателя, который подтвердит их тайные подозрения. Например, такого:

Проверь-ка графики в этом проекте. Скорее всего ты пропустишь много неточностей, но моя обязанность как «добросовестного менеджера» дать тебе возможность поднабраться опыта.

Когда такие люди приходят заниматься фитнесом, чтобы продолжать самообновление, они, возможно, думают: «Уж я-то знаю, что ничего у меня с этим фитнесом не получится, зато смогу убедиться, что не ошибался».

Вы тот же самый – только стройнее

Эта глава написана для того, чтобы вы окрепли и почувствовали себя уверенней. В отличие от многих других программ физической подготовки наша программа «Годен к самообновлению» основана не на возможном, а на наиболее реалистичном подходе.

Передаю слово Майклу:

Чтобы не обременять себя нагрузками, связанными с посещением фитнес-центра, для начала возьмите себе за правило выделить совсем немного времени для ежедневных физических упражнений. Вам необязательно резко менять привычный образ жизни. Например, вместо того чтобы ехать на автобусе до места работы, сойдите на пару остановок раньше. Или погуляйте с собакой. Или поезжайте за покупками не на машине, а на велосипеде. Когда вы привыкнете к этим мелочам, продвигайтесь дальше. Если можете, отправляйтесь в спортзал, что само по себе не обязательно позволит вам в течение длительного времени находиться в хорошей физической форме.

Самый хороший спортзал – это все, что вас окружает. Скамейки в парке годятся для отжиманий. Для того чтобы стать выносливей, неплохо пробежаться трусцой до главной улицы и обратно. Для тренировки мышц поднимайте – осторожно – тяжелые коробки. Для тренировки сердца пробегите раз тридцать вверх-вниз по лестнице. Если вы сначала посоветуетесь с врачом и приведете объем нагрузок в соответствие с вашей диетой, вы заметите огромные перемены.

Узнайте пределы своих возможностей, а уж потом хитрите

При любых упражнениях наступает этап, когда организм достигает определенной физической формы и приходит в равновесие. Это опасная точка для любого желающего наращивать нагрузки во время занятий. Она называется «адаптация». Если не проявить осторожность, это может привести к тому, что вы начнете набирать вес, то есть становиться сильнее, но полнее! Чтобы этого не случилось, надо перехитрить адаптацию: менять программы упражнений до тех пор, пока ваш организм не привыкнет к вашей новой физической форме.