Читать «Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи» онлайн - страница 103

5. И еще можно призвать себе на помощь следующий метод под названием

«Подмена воспоминаний»

Если вы испытываете душевные муки, вам нужно сесть (или лечь), как можно удобнее устроившись и максимально расслабившись, в том месте, где вам никто не будет мешать. Далее, закрыв глаза, вы должны сосредоточиться, а затем «мельком», не углубляясь во все детали произошедшего, начать вспоминать болезненную ситуацию и сразу же пытаться заменять ее на другую. К примеру, вы можете представить себе, что никогда прежде не встречались со своим обидчиком, что на самом-то деле на его месте оказался в начавшей развиваться психотравмирующей ситуации совсем другой человек, который очень уважает или даже любит вас. Более того, вы должны также представлять себе, что «выяснения отношений» с ним были несерьезными. Превратите их в шуточную пикировку, посмейтесь над всем произошедшим. Вам нужно представлять это каждый вечер «в том же ключе» до тех пор, пока, вспоминая произошедшее, вы не начнете натыкаться именно на эту новую, созданную вами, уже не психотравмирующую картину. Вы должны начать внушать себе, что именно так все и было. Постепенно вы станете верить в это. И тогда о том, как уменьшать, как снимать душевную боль, задумываться вам больше не придется, потому что она сама после этого начнет исчезать.

Ну а когда все ваши негативные переживания заметно ослабеют и душевная боль начнет покидать вас, постарайтесь вообще отвлечься от этого, с тем чтобы ситуация с подменой забылась, а придуманный вами сюжет гармонично вписался в вашу память.

Кстати, весьма немалое число людей склонно к фантазированию или просто ко лжи. И потом, раз за разом повторяя (в т. ч. и в рассказах другим людям) придуманное или нафантазированное, вскоре и сами начинают реально в него верить. Именно такого эффекта вам и нужно будет добиться в результате использования предлагаемого метода, который позволит многим людям излечить свою душевную боль.

И еще неплохо способен помогать снятию душевной боли профессиональный массаж. Причем хороший массажист сам сможет понять, определить, что у вас душевная боль, даже если вы ему об этом не скажете. Он почувствует ее своими руками – почувствует ваши мышечные зажимы. И с высокой вероятностью сможет их размять, устранив этим базу душевной боли.

А В Т О Р:

ТАРАСОВ Евгений Александрович,