Читать «Стоп! Никотин!» онлайн - страница 105

Конечно сразу человек не бросит курить, но такая возможность существует. Для того чтобы выйти из транса, необходимо произнести фразу: «Сейчас я проснусь». На раз, два, три открыть глаза.

Самогипноз без применения гипнотизирующего объекта. Необходимо сесть в удобную позу и расслабиться. Далее следует действовать по нижеследующей программе.

1. Закрытие глаз. Этого можно достичь следующим образом. Первая фаза такая: необходимо сказать: «Один» – и говорить про себя: «Мои веки становятся тяжелыми» – и сосредоточиваться на этой мысли, верить в нее. Выбрасывать различные не особо положительные мысли, например: «Получится ли это у меня сделать…», необходимо думать только о своих тяжелых веках. Если придерживаться только этой мысли, верить в нее в это время, то веки станут тяжелыми. Не следует ждать, когда веки станут очень тяжелыми. Как только они потяжелели, необходимо перейти к следующей фазе. На второй фазе говорится «Два» и произносится про себя: «Мои веки стали тяжелыми, и глаза теперь сами закрываются». Так же, как и в предыдущей фазе, следует думать только об этой мысли, сосредоточиваться на ней. Не стоит насильно закрывать глаза или насильно держать их закрытыми, нужно только осознанно повторять эту фразу. Если мысли будут заняты только этой фразой, то веки начнут тяжелеть, и глаза закроются. Как только глаза закрылись, необходимо оставаться в таком состоянии и перейти к следующей фазе. На третьей фазе говорится «Три» и в то же время произносится про себя фраза: «Мои веки очень крепко закрыты, я никак не могу их открыть, несмотря на мои усилия». Все это время думать только об этой мысли, вникать в нее, сосредоточиваться и концентрироваться только на ней. Можно попытаться открыть глаза и убедиться, что ничего не получится.