Читать «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» онлайн - страница 29

Чтобы получить доказательства этого утверждения, в одном довольно спорном исследовании группу добровольцев били током в момент, когда они решали серию логических головоломок. Были использованы два разных электрических импульса: один одновременно деактивировал правую часть префронтальной коры и активировал левую, второй действовал ровно наоборот. Ученые обнаружили, что когда активность левой префронтальной коры была подавлена, а правой — повышена, участники эксперимента решали логические загадки быстрее. Уточним, мы не советуем вам самостоятельно бить себя током ради гениальных идей! Нас как раз пугает то, что такие устройства уже находятся в продаже и обещают (как и все товары) сделать вас лучшим геймером.

Что-то новенькое для избавления от автоматизмов

Левая часть префронтальной коры занимается задачами, с которыми человек хорошо знаком, — это автоматизированное поведение, которое повторялось уже не раз и может выполняться на автопилоте.

Правая часть префронтальной коры, наоборот, активируется, когда человеку требуется обработать новую информацию, пойти в незнакомое место, выполнить неизвестную ранее задачу. Чтобы заставить правую часть префронтальной коры работать на полную мощность, важно получать новый опыт. Попробуйте работать в нестандартных условиях, например в парке, конференц-зале, кафе, в котором вы до этого еще не были, на протяжении часа-двух каждую неделю. Будучи в новом месте, попробуйте еще раз подумать над старыми проблемами. Если вы не можете покинуть офис, сделайте пяти- или десятиминутный перерыв, чтобы побродить в интернет-пространстве и поиграть в новую онлайн-игрушку, или подумайте над головоломкой, просто чтобы добиться активации правой части префронтальной коры с помощью выполнения новой задачи или свежих стимулов. Послушайте музыку другой культуры. Непривычные ритмы и поющие на незнакомом языке голоса могут стать необычным сенсорным опытом, который пробудит правую префронтальную кору настолько, что это поможет появлению потока свежих идей.

Как часто вы находились в ситуации, когда застревали на решении определенной проблемы, зайдя, как вам кажется, в полный тупик и понимая, что на поиск выхода не хватит и всей жизни? А потом, отойдя от нее, сделав что-то другое и вернувшись к проблеме, вы понимали, что решение лежало прямо на поверхности! И совершенно непонятно, как вы могли не увидеть очевидное сразу. Именно поэтому, пытаясь сконцентрироваться на чем-то, лучше делать это кусками по 45 минут с перерывами в 15 минут между ними. Для большинства людей такой график работы будет гораздо продуктивнее. Однако помните, что пятнадцатиминутный перерыв должен длиться ровно 15 минут!

Выключите это

Лучший способ начать мыслить нестандартно, вне всяких рамок, — это физически избавиться от рамок, другими словами, выйти из вашего офиса! Немного свежего воздуха и отсутствие давящих стен и потолка определенно запустят механизм «спирального мышления». Этот термин был придуман Уинстоном Черчиллем и до сих пор используется для описания способности смотреть сквозь препятствия и барьеры, чтобы найти решение.