Читать «Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов» онлайн - страница 20
Карен Кейси
В финале у тех лыжников, которые вместо активных тренировок просто представляли себя успешными, количество набранных очков оказалось наибольшим. Исследователи пришли к выводу: когда мы представляем себя успешно достигшими цели, к которой стремимся, мы способны довериться этому образу как руководству к повторному успеху.
По мере приближения дня защиты я стала представлять себя у стола, за которым сидели члены экзаменационной комиссии. Я видела каждого из них – задающим мне вопросы, а себя – улыбающейся и с успехом отвечающей. Я практиковала эту медитацию в течение двух недель, и, когда настало время идти на экзамен, ощущала себя вполне уверенно.
Рисование в мыслях себя таким, как вы хотите быть, во многом полезно. Попробуйте. Представление и воображение помогают нам в реальности стать такими, какими мы хотим быть.
И последний аргумент в пользу изменения негативного мышления (лучший из всех): этот процесс способствует изменению любой ситуации и любого человека, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Улучшение нашего отношения к другим людям в немалой степени изменяет и их. Это похоже на расходящиеся по воде круги.
Глава 5. Действовать, а не реагировать
В 1971 году я вела авторский курс в писательском классе при Университете Миннесоты. Одна из книг, которую я просила учеников прочитать, была
В свое время я сама училась по этой книге. В ней Пауэлл рассказал историю, которая потрясла мой мир, благодаря которой я осознала, в именно чем заключается мой урок. Вот она…
Пауэлл и его друг, прогуливаясь по Нью-Йорк Сити-стрит, остановились перед продавцом газет, у которого друг Пауэлла всегда покупал свежую прессу. Продавец был очень груб, несмотря на щедрые чаевые. Когда мужчины отошли от него, Пауэлл спросил друга, почему тот был столь любезен с грубияном. «А почему я должен позволять ему определять то, как пройдет мой день?», – ответил он.
Я была потрясена таким ответом! Это было мое первое прозрение: оказывается, у меня почти всегда есть выбор, как реагировать на других, и, делая этот выбор, я могу по-новому воспринимать их! С детства я наблюдала за лицами людей, чтобы понять, как они оценивают меня, а в моей родной семье чаще всего лица были угрюмы или обращены в сторону от меня. Когда я видела неодобрение или когда предназначенные для меня слова казались мне жесткими, а именно так преимущественно и было, моя уверенность в себе и чувство собственного достоинства уменьшались. Если ко мне не обращались напрямую, я начинала казаться себе невидимкой, потому что искала контакта глазами и получала в ответ слишком мало.
В течение многих лет я осуждала себя, полагаясь на знаки, которые получала. Когда меня не окружали любящим вниманием, я чувствовала себя уязвленной и униженной. Я стесняюсь признаться, что вела себя так в течение долгих лет. Сейчас я с благодарностью осознаю, что ничье поведение, будь то кто-то из родителей, друг, муж или начальник, не может влиять на то, как я ощущаю себя и как действую. Мне потребовалось много времени, чтобы понять это, и еще больше – чтобы согласиться с этим, и много лет тяжелой работы для полного принятия этого факта; но это принесло мне вдохновляющую свободу, которая, я уверена, теперь никогда уже не покинет меня!
