Читать «Здоровье и молодость без лекарств и таблеток. Календарь на каждый день 2014 года. Всем, кто родился до 1974!» онлайн - страница 180

Рекомендации от головной боли (продолжение)

Упражнение № 2

Примите следующее положение: станьте на колени, наклонитесь вперед и положите предплечья рук на пол. Далее, держа спину прямой, плавно выпрямите ноги в коленях и поднимите таз вверх. Вы займете положение, которое показано на рис. 2. При этом, желательно, пятки не отрывать от пола, чтобы произошло лучшее растяжение задней поверхности бедра и спины в пояснице. По крайней мере постарайтесь это сделать насколько вам позволяет ваша гибкость.

Рис. Упражнение 2.

Приняв положение (смотрите рис. 2), постарайтесь максимально расслабиться и медленно. Плавно дышите животом. Голова при этом должна свободно свисать вниз.

Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч и шеи, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья, при этом увеличивается приток крови к голове. И что особенно ценно, шейный отдел позвоночника естественно растягивается под тяжестью самой головы, освобождая компрессионные зажимы в нем. Дополнительно, можно слегка повращать головой, чтобы произошло лучшее освобождение от зажимов шейного отдела.

Упражнение снимает головные боль связанные с недостаточным снабжением головы кровью. При повышенном артериальном давлении делать упражнение с величайшей осторожностью.

24 декабря среда – 1 фаза, 4 лунные сутки. Рождественский пост.

Энергетика суток неблагоприятно действует на человека. В эти лунные сутки советуем заранее хорошенько подумать, прежде чем принимать какое-то решение. Рекомендуется эти лунные сутки провести в одиночестве, просто погулять на природе. Энергетически активна шея с голосовыми связками. Очень хорошо в этот день петь нечто возвышенное, священное. В эти лунные сутки не надо причинять никому и ничему зла.

Рекомендации от головной боли (продолжение)

Упражнение № 3

Примите следующее положение: станьте на колени, между голенями было небольшое расстояние, и они лежали параллельно друг другу, спина прямая. Руки отведите за спину и ладони сцепите в замок. Осторожно, наклонитесь вперед настолько, чтобы ваша голова уперлась в пол, и вы приняли положение как на рис. 3.

Руки отводите назад (смотрите рис. 3) так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи. А для этого надо максимально расслабиться, насколько вам позволит ваша гибкость. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Дыхание должно быть медленным, плавным. А главное, во время выдоха старайтесь еще больше расслабиться, чтобы руки опускались и все более и более вниз, растягивая верхний плечевой пояс.

Рис. Упражнение 3.

Считается, что это упражнение особенно подходит, для тех, у кого головная боль вызвана напряжением в плечах от долгого сидения за рабочим столом (монитором, часовщики, учителя, школьники, студенты и прочее). Вообще, выполняя это упражнение через каждые 1,5–2 часа работа за письменном столом, можно поддерживать высокую работоспособность.