Читать «Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока» онлайн - страница 49

Никогда не смотрите на солнце в полдень. Это опасно!

Соляризация ни в коем случае не должна вызывать боли и дискомфорта. В том случае, если вы ранее не практиковали этот метод, приучать глаза к солнечным лучам нужно постепенно.

Если утренний и вечерний свет слишком резок для вас и глаза слезятся, вы можете смотреть не прямо на солнце, а в его направлении, на ближайшую к солнечным лучам точку, либо выполнить щадящую соляризацию, глядя на солнечные лучи закрытыми глазами.

Солнечные ванны хорошо завершить промыванием глаз одним из ранее описанных способов и полным расслаблением. Его рекомендуется проводить в затемненном месте в любой подходящей йоговской позе. При дискомфорте глаз можно положить на веки холодные компрессы.

Аналогичным способом можно фиксировать взгляд на луне и других небесных светилах. Направление взгляда на космические объекты позволяет открыть каналы обмена энергиями. Ночью, если на небе нет туч, вы можете смотреть на луну и звезды, наполняя глаза их мягким мерцающим светом. Лучше всего смотреть на небесные объекты, расположенные не слишком высоко от линии горизонта, чтобы не вызывать напряжения шеи и глазных мышц. И конечно, выходя на ночной сеанс лунных ванн, не забудьте потеплее одеться.

Пальминг

Это известное упражнение лечит глаза, является профилактикой многих глазных болезней, в том числе возрастных изменений зрения, освежает ум и обладает хорошим восстанавливающим эффектом при малейших признаках усталости глаз. Благодаря расслаблению глазных мышц, нервов улучшается зрение, что вы можете буквально сразу ощутить. Йоги применяли пальминг не одну тысячу лет. Им рекомендуется завершать соляризацию и любые другие упражнения для глаз.

А теперь положите чашеобразно изогнутые и скрещенные ладони рук (в виде перевернутой буквы V) на область глаз так, чтобы ладони закрывали глаза. Угол пересечения ладоней (у основания мизинцев) должен находиться на переносице, как раз там, где обычно находится дужка очков, а скрещенные пальцы рук – на лбу.

Свет не должен проникать в глаза. Никакого давления и касания их ладонями быть не должно. Ваше тело, мозг и, конечно же, глаза должны быть совершенно расслаблены. Попробуйте отрешиться от всего, полностью расслабиться, снимая напряжение мышц лица, шеи, плеч, тела, отпуская мысли…

Оставайтесь в таком положении 4–5 минут. Почувствуйте успокаивающие энергию и тепло, идущие от ладоней. Она лечит, исцеляет глаза, делая их молодыми и сильными.

А перед тем как открыть глаза после снятия рук с переносицы, желательно подождать несколько секунд. Глаза отдохнули, стали зорче, в результате и мозг «подзаправился» столь необходимой энергией.