Читать «Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока» онлайн - страница 45

Как известно, автономная нервная система человека состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического. Первый из них отвечает за реакцию активизации организма, в стрессовых ситуациях, второй – за расслабление, восстановление и отдых.

Необходимое условие восстановление организма – активность парасимпатического отдела автономной нервной системы. Упражнения на расслабление, медитация, специальные энергетические техники, направленные на глубокое расслабление, активизируют именно парасимпатическую нервную систему. В такие моменты организм оздоровляется и восстанавливается.

Йога является мощной техникой физического, умственного и эмоционального расслабления, когда человек находится в глубокой релаксации, а его сознание активно. На грани сна и бодрствования происходит погружение в сокровенные недра психики и за счет этого – наполнение Силой, которой можно распорядиться как угодно – направить на исцеление глаз, приобретение знаний, творчество…

Практика йоги подтверждает, что когда человек находится в состоянии покоя, большая часть его энергии (праны), которая необходима для физиологических процессов, направляется на функции зрения. Можно сделать вывод о том, что главная роль в восстановительных процессах головного мозга отводится именно зрению.

Одной из самых удобных поз для расслабления и оздоровления глаз является шавасана (савасана).

Расслабление в позе трупа (Шавасана)

Шавасана положительно воздействует на всех людей, занимающихся йогой. Она применяется при медитации, для отдыха после выполнения асан, а также для быстрого восстановления сил после тяжелых физических, нервных или эмоциональных нагрузок. В шавасане расслабляются все мышцы, нервы, органы и системы человека, благодаря чему они полностью восстанавливаются.

Шавасану выполнять в спокойной обстановке. Попросите своих близких не отвлекать вас, закройте дверь в комнату на защелку. Наденьте удобную свободную одежду из натуральных тканей. Рекомендуется снять (или ослабить) ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. На ноги наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки. Во время глубокой релаксации, реализуемой в шавасане, происходит замедление всех жизненных процессов в организме, поэтому температура и давление понижаются, и босые ноги могут замерзнуть. Хотя другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна.

Внимание! Чтобы получить максимальный эффект от шавасаны, перед ее выполнением опорожните мочевой пузырь и кишечник!

Шавасана выполняется лежа. Но лучше не выполнять ее в постели. Шавасана предполагает определенную работу ума и проводится при активном сознании, то есть в течение всего упражнения вы не должны спать.

Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном.