Читать «Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока» онлайн - страница 32

С передвижением потоков энергии по телу вы не только тренируете способность управлять энергией силой воли и мысли, но и очищаетесь от энергетических шлаков и загрязнений, которые выносятся потоками ци.

Сочетание движений тела с движениями энергии

Упражнение «Слияние двух движений»

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, колени чуть смягчены. Сконцентрируйтесь на даньтяне.

2. Вдыхая животом, начните медленно и плавно поднимать руки, сгибая их в локтях.

3. Двигайте руки вперед и вверх по дуге.

4. Подняв руки до уровня груди, сведите ладони перед грудью и соедините их пальцами вверх прямо под гортанью.

5. Одновременно с движением рук представляйте, как энергия ци поднимается по вашему телу от даньтяня к гортани.

6. На выдохе медленно и плавно опускайте руки со сложенными ладонями вниз.

7. Двигайте руки по дуге от себя и вниз, как будто ведете их вокруг большого мяча.

8. Во время движения разворачивайте ладони пальцами вниз.

9. Опускайте руки, пока сложенные ладони не коснутся низа живота. Выдох должен быть завершен одновременно с этим касанием.

Вы сделали первый (очень важный!) шаг к освоению инструментов цигун. И одновременно – выполнили разминку, которая позволила разогреть мышцы и связки, «раскрыть» энергетические каналы. Так что ваши занятия цигун уже начались, с чем можно себя поздравить. В дальнейшем вы можете по желанию включать это упражнение в ваш ежедневный комплекс.

Упражнения цигун для здоровья организма и глаз

Упражнения цигун подразделяются на два типа: внутренние (статические) и внешние (динамические). Внутренние упражнения не предполагают внешних физических движений. Они выполняются лежа, сидя или стоя. Внешние упражнения – это упражнения, где включаются движения.

Новичкам: Осваивайте упражнения по порядку, начиная с внутренних упражнений. Освоить состояние внутреннего покоя (это обязательное условие цигун!) легче тогда, когда тело не совершает внешних движений. Потом вам будет легко сохранять внутренний покой и во время движений.

Не стремитесь сразу выполнить все упражнения. Занимайтесь сначала по 10 минут в день и осваивайте столько упражнений, сколько успеете за это время.

Работая ежедневно, учитесь чувствовать энергию, прислушивайтесь к своим ощущениям, стремитесь к гармонии дыхания, движений, ощущению энергии, и результат обязательно придет. Получайте удовольствие от занятий, что во многом определяет их успех.

Блок упражнений для раскрытия внутренних энергий

Благодаря этим упражнениям вы научитесь расслаблению и достижению состояния внутреннего покоя. Вы начнете чувствовать энергии, а затем усиливать их.

Основное упражнение на расслабление в положении лежа

Это упражнение разблокирует течение ци в организме, что многократно увеличивает способности организма к самовосстановлению. Когда устранено напряжение, ликвидируются блоки и заторы на пути энергии. Тело оживает, так как энергия начинает двигаться, выйдя из состояния застоя. Одновременно исчезает нервное напряжение, улучшается кровообращение, благодаря чему наступает исцеление от многих болезней. Сознание успокаивается, разум становится безмятежным, глаза и мозг отдыхают, и оздоровляются, восстанавливаются ваши душевные и физические силы.