Читать «Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов» онлайн - страница 29

Кроме этого, при начальных формах вагинизма таким женщинам способны помочь и специально разработанные упражнения. Ниже приведены два таких упражнения:

✓ Тренировка лобково-копчиковых мышц, расположенных в области таза.

Эти мышцы следует напрягать по пять раз в течение 3–4 секунд (для этого следует втягивать мышцы заднего прохода на счет «1–2–3–4» и на счет «5» расслаблять их). Подобные упражнения чаще всего помогают достичь желаемого эффекта – способности проводить нормальный половой акт – примерно месяца через два упорных тренировок. Но во время этих тренировок (не менее чем в течение 2–3 недель) необходимо полностью отказываться от интимной близости с партнером.

✓ Тренировка 3–5 раз в день мышц влагалища в течение примерно 15 минут, сжимая и расслабляя их.

Это упражнение можно выполнять где угодно – хоть во время езды в общественном транспорте, хоть в офисе, хоть во время просмотра спектакля – никаких внешних признаков того, чем вы занимаетесь, не будет видно, зато сколько может появиться новых ощущений!..

Тест № 8

А вы не из числа секс-ипохондриков?

Волнуют ли вас сексуальные вопросы больше, чем они того заслуживают? И не являются ли некоторые ваши интимные проблемы надуманными?

С помощью этого теста вы сможете определить, относитесь ли вы к категории так называемых сексуальных ипохондриков.

1. Посещают ли вас мысли, что парнтнер потерял интерес к вам и лишь по доброте или из жалости не ставит вас в известность об этом?

А. Часто.

Б. Иногда.

В. Нет.

2. Кажется ли вам, что партнеру хочется видеть вас более сексуально раскованной?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

3. Считаете ли вы, что ваше сексуальное влечение слабее, чем у большинства девушек (женщин) вашего возраста?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

4. Кажется ли вам, что вы потеряли сексуальную привлекательность (особенно в глазах любимого человека)?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

5. Считаете ли вы, что в ваших сексуальных интересах есть что-то необычное по сравнению с другими людьми?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

6. Вы бы сразу почувствовали свою вину, если бы у вас с партнером возникли сексуальные проблемы?

А. Да.

Б. В зависимости от ситуации.

В. Нет.

7. Кажется ли вам, что окружающие обсуждают ваши интимные дела и сексуальные интересы?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

8. Опасаетесь ли вы, что, если партнер предложит вам заметно разнообразить ваш интим, вы сможете оказаться не на высоте положения?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

9. Кажется ли вам, что вы уже испытали столько волнений на сексуальной почве, что лучше бы уж интима и вовсе не существовало?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

10. Когда вы читаете статьи (книги) о сексуальных проблемах, то возникают ли у вас мысли, что то же происходит и с вами?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

Ключ

За каждый ответ А полагается 2 балла, за ответ Б – 1 балл, а за ответ В – 0 баллов.

Если сумма набранных баллов находится в пределах от 0 до 4, то это может означать, что вы настолько далеки от сексуальной ипохондрии, что, пожалуй, вам следовало бы начать писать книгу о том, как же вам удается достичь такого удивительно счастливого состояния.