Читать «Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества» онлайн - страница 47

8. Позаботьтесь о хорошем начале дня.

Начинайте день с удовольствием: включите яркий свет или раздвиньте шторы, если светит солнце, включите любимую музыку, выпейте чашку травяного чая, съешьте кусочек черного шоколада. Вспомните о том хорошем, что у вас есть, о том, за что вы благодарны жизни.

9. Применяйте дыхательные техники и самогипноз.

Попробуйте заняться дыхательными упражнениями. Прямо сейчас сядьте, расслабьтесь, отпустите все мысли. Несколько минут медленно вдыхайте и на выдохе улыбайтесь. Можете закрепить это состояние самогипнозом: похвалите себя, прочитайте список своих достоинств или положительных установок.

10. Старайтесь проводить больше времени среди людей.

Даже если иногда нет настроения – все равно собирайтесь и идите в магазин модной женской одежды, чтобы примерить ворох новых платьев (вам не нужно их покупать, одна только примерка встряхнет вас и поможет взглянуть на мир другими глазами).

11. Сделайте что-нибудь необычное.

Сделайте нечто такое, чего вы давно не делали. Зайдите в кафе, чтобы купить себе пару маленьких аппетитных пирожных. Может, вы давно не листали глянцевые журналы? Доставьте себе это удовольствие. Чем непривычнее будет то, что вы сделаете, тем лучше. Ничто так не встряхивает, как новизна, смена обстановки и необычные впечатления.

12. Поставьте на видное место в квартире или на работе красивые живые цветы.

Цветы создают особое настроение. Поставьте их в изящную вазу и наслаждайтесь красотой, свежестью и ароматом. Если у вас нет такой возможности, то разместите на видном месте картинку, на которой изображены ваши любимые цветы.

13. Воспользуйтесь ароматерапией.

Эфирные масла апельсина, ванили, имбиря, иланг-иланга, розы, лаванды, жасмина или сандала действуют успокаивающе, снимают ощущение усталости.

14. Поменьше оставайтесь в темноте и в тишине – включайте освещение, компьютер, телевизор, магнитофон или радио.

15. Смотрите только такие передачи, которые помогут вам сохранять хорошее настроение.

Это могут быть юмористические передачи, художественные фильмы, которые создают положительный настрой, или передачи о животных.

Все вышеперечисленные способы очень хорошо помогают отвлечься от грустных мыслей, и вы легко сможете их применить.

И, самое главное, почаще хвалите и поощряйте себя за успешно выполненные действия!

Как избавиться от негативных мыслей

Каковы твои привычные мысли, таков будет и характер твоей души, ибо твои мысли окрашивают твою душу.

Марк Аврелий

Если вы устали от одиночества, но ситуация все никак не меняется – в вашей жизни еще не появился он, – то не удивительно, что вас время от времени посещают негативные мысли. И поскольку эти мысли мешают жить свободно и полноценно, необходимо найти способ, чтобы от них избавиться. Это могут быть следующие способы.

• Замена негативных мыслей нейтральными или позитивными

1. Разделите лист бумаги пополам. Слева запишите свои неприятные мысли. А справа, напротив каждой негативной мысли, напишите ее противоположность.

Например:

Я так ей завидую. – Я умею радоваться за других. В моей жизни тоже происходит много хорошего.