Читать «Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества» онлайн - страница 46

ПРАВИЛО №26

Если вы чувствуете себя несчастной, то посмотрите на неприятные ситуации и обстоятельства как на проблемы, имеющие решения. Вспомните о том, что в вашей жизни хорошо и правильно.

Как сказал Спиноза: «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение». Поэтому для начала сделайте то, что улучшит ваше настроение. Это могут быть контрастный душ, прогулка, встреча с родственниками или друзьями, поход по магазинам, вкусная еда, приятная музыка, любимый фильм или пара спортивных упражнений.

Что еще вы можете сделать?

1. Отвлекитесь от мыслей о проблемах.

Вместо этого начните делать что-нибудь. Например, займитесь приготовлением нового кулинарного блюда или наведите порядок в квартире.

2. Переключите свое внимание с внутреннего мира на внешний.

Смените окружающий вас черный цвет на желтый и оранжевый. Это могут быть одежда, мебель, картины, обои, фрукты (апельсины, мандарины, абрикосы, персики, бананы, хурма) и др. Посмотрите свои летние фотографии, на которых вы улыбаетесь.

3. Поговорите о своих проблемах с человеком, которому вы доверяете.

Высказав свои мысли, вы почувствуете облегчение и сможете по-другому посмотреть на свою проблему.

4. Улыбнитесь.

Распрямите плечи, поднимите голову. Теперь сгорбитесь, безвольно опустив руки и «повесив» голову, и снова распрямитесь. Почувствуйте разницу. Отведите плечи назад. Прищурьтесь. Улыбнитесь. Неважно, что улыбка сначала получится несколько вымученной – сокращения лицевых мышц все равно пошлют в мозг нужный сигнал. Теперь проделайте все это перед зеркалом и покажите язык своему отражению – обязательно рассмеетесь. Этот прием был использован немецкими фотографами на одной из фотосъемок, когда надо было вызвать у девушек-моделей искренний смех и улыбку.

5. Вспомните о своих увлечениях.

Слушайте любимую музыку. Запишитесь на курсы иностранного языка или танцы. Займитесь тем, чем вам давно хотелось заняться.

6. Нарисуйте свое самое счастливое воспоминание.

Возьмите бумагу и цветные карандаши или краски. Вспомните самый счастливый, самый впечатляющий момент вашей жизни. Может быть, это получение диплома. Может, прекрасно выполненный проект и благодарность шефа в присутствии коллег. Может, первый поцелуй или удавшийся торт, от которого все гости были в восторге и выпрашивали рецепт. Побудьте пару минут в этом воспоминании, зарядитесь его положительной энергией. А теперь нарисуйте свое воспоминание.

7. Начните заботиться о себе.

Обратите внимание на то, чтобы вовремя ложиться спать и высыпаться. По результатам исследований, проведенных медицинским центром Колумбийского университета, самой распространенной причиной депрессии является недостаток сна. Займитесь подходящим видом спорта. Посетите парикмахерскую или салон красоты.