• 3-й день: в течение дня пить до 2 литров жидкости: черный кофе, зеленый чай, минеральная вода, настои.
Вариант быстрого похудения № 2, позволяющий сбросить за 3 дня до 5 кг
• Утром: вареное всмятку яйцо.
• Через 3 часа: 150 г нежирного творога.
• Еще через 3 часа: 150 г нежирного творога.
• Еду запивают чаем или водой, после последнего приема пищи – до следующего утра – только минеральная вода.
Эта диета не может продолжаться более трех дней, так как она тяжело переносится организмом. Применять ее можно не чаще чем один раз в месяц.
Вариант быстрого похудения № 3.
Позволяет за 2 дня избавиться от 3 килограммов
• 500 г вареной рыбы делят на пять порций и съедают вместе с овощами: огурцами, капустой, помидорами.
• Из питья принимают после еды по 1 стакану: зеленый чай без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.
Вариант быстрого похудения № 4.
Трехдневная диета
Предлагается использовать ее, перемежая с четырьмя днями обычного питания.
• 1-й день:
♦ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья;
♦ 2-й завтрак: 1 / 2 грейпфрута;
♦ через 2 часа после 2-го завтрака: 1 / 2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски;
♦ обед: 70 г вареной курицы (без кожи и жира), 1 стакан вареной стручковой фасоли, 1 стакан натертой вареной свеклы, 1 диетический хлебец;
♦ перед сном: 1 яблоко.
• 2-й день:
♦ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, 1 яйцо вареное, 1 ломтик хлеба;
♦ второй завтрак: 1 яблоко;
♦ через 2 часа после 2 – го завтрака: 100 г нежирного творога, 4 редиски, несколько веточек укропа. 6 крекеров;
♦ обед: 50 г вареной индюшки, 50 г вареной брокколи или 1 стакан овощного супа без масла, 1 / 2 стакана натертой морковки, 1 диетически хлебец;
♦ перед сном: 1 стакан чая и 2 чернослива.
• 3-й день:
♦ завтрак: 1 стакан черного кофе или чая без сахара, 6 крекеров, 1 ломтик нежирного сыра;
♦ 2-й завтрак: 1 яблоко;
♦ через 2 часа после 2-го завтрака: 1 вареное яйцо.
1 огурец, 4 редиски (или кусок тыквы, или помидор), 1 ломтик черного хлеба;
♦ обед: 100 г печеной нежирной курицы, 1 стакан натертой вареной свеклы, 70 г нарезанной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец;
♦ перед сном: 1 фрукт (кроме банана).
Эта диета содержит приблизительно 900 калорий в сутки, но поскольку продукты в ней используются разнообразные, то перенести ее несложно. Можно одновременно с ней принимать комплекс витаминов и минералов. Пить во время этой диеты нужно много – до 2 литров в день. Проводить ее можно часто.
Вариант быстрого похудения № 5.
Диета четырехдневная
• 1-й день:
♦ завтрак: 1 апельсин; 2 яйца, сваренных вкрутую (но не более 6 минут); 1 стакан черного кофе или зеленого чая;
♦ обед: 8 шт. чернослива, предварительно замоченных в кипятке;
♦ ужин: 1 яйцо вареное, 1 апельсин.
• 2-й день:
♦ завтрак: 1 ломтик нежирного сыра, 1 чашка кофе или чая без сахара;
♦ обед: 1 яйцо, 1 апельсин;
♦ ужин: 1 стакан молока.
• 3-й день:
♦ завтрак: 1–2 стакана чая;
♦ обед: 1 помидор, 1 огурец, 1 ломтик сыра, 1 стакан чая;
♦ ужин: 1 стакан молока или йогурта.
• 4-й день:
♦ завтрак: 1 стакан мюсли в соке или молоке;
♦ обед: 1 огурец, 1 помидор;
♦ ужин: 2 апельсина.
Эта диета достаточно жесткая и тяжело переносится организмом, поэтому использовать ее следует только в экстренных случаях – если вам крайне необходимо скинуть несколько килограммов быстро. Однако у вас может измениться цвет лица и настроение. Стоит принимать в это время комплекс минералов и витаминов.
Вариант быстрого похудения № 6.
Нормализации веса за несколько дней
• Завтрак: 1 стакан чая или кофе без сахара и сливок
• 2-й завтрак: 40 г сыра, 1 стакан минеральной воды.
• Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г вареного мяса. 20 г сыра, 1 стакан чая.
• Полдник: 1 стакан кофе или чая.
• Ужин: 120 г вареного мяса, овощной салат на растительном масле.
• Перед сном: 1 стакан отвара мяты или мелиссы.
Вариант быстрого похудения № 7 (особенно подходит для женщин)
Если женщина соблюдает эту диету два раза в неделю, то помимо снижения веса (до 7 кг в месяц) и снижения холестерина она проводит профилактику рака груди, так как диета приводит к снижению уровня гормонов (на 4 %), которые провоцируют новообразования.
850 калорий: 5 овощей разного вида, пучок зелени. 3 фрукта, 250 г творога с низкой жирностью, 1 яйцо, 100 г куриной грудки или рыбы, 1 стакан обезжиренного молока, 1 ч. ложка оливкового масла (рыбьего жира), 4 стакана зеленого чая. (Всего 10 стаканов жидкости.)
Использование этой диеты снижает количество жировой ткани на животе и хорошо влияет на состояние тканей молочной железы. Уменьшение жировой ткани укрепляет иммунную систему и предупреждает появление злокачественных образований в груди.
