Читать «Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию» онлайн - страница 27

Оливия действительно имела тенденцию перегружать себя миллионом дел в один и тот же период времени. Она была такой занятой, некогда было расслабиться и спокойно сфокусироваться на одном деле. Она стала писать «Обязанность 0,07» каждое утро. Через несколько недель сказала: «Мне было нелегко. До сих пор инстинктивно хочется открывать каждое сообщение, даже если это рекламные объявления моего любимого обувного интернет-магазина. И все же, написав с утра, когда собираюсь проверять свои имейлы и пользоваться Интернетом, я получила возможность делать паузу, которая останавливала меня. Я стала делать гораздо больше, работать намного быстрее, появилось больше времени, чтобы поболтать на ходу с людьми. К тому же голова стала работать яснее. Это прекрасное ощущение».

ПАМЯТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ ДЕЙСТВИЙ

✓ Мы живем в век захлестывающей мир информации. Нам нужно больше работать над тем, чтобы заставить технологии работать на нас, а не наоборот. Способ достичь этого – упростить жизнь, делая одно дело за один раз, сокращая количество информации, которая поглощает, и улучшая качество получаемой информации.

✓ Достигнем больших результатов и большего расслабления одновременно. Возьмем лист бумаги и напишем: «Одно дело за один раз». Сфотографируем и установим картинку на экран телефона и компьютера. Такой же листок приколем где-либо на видном месте (1 минута).

✓ Посвятим 0,07 процента времени дня на то, чтобы убедить себя следовать намеченной цели. Точно спланируйте, когда будете посылать имейлы и включать Интернет для личного пользования (0,07 процента дня).

✓ Упрощайте жизнь, отключая электронную почту, когда ею не пользуетесь, оставляйте на компьютере открытыми всего три окна одновременно, пользуйтесь наушниками для помощи в усилении концентрации на работе и снижения отвлекающих факторов в личное время (на все установки 1 минута = дополнительным часам каждый день).

ГЛАВА 6

Отключение

Когда Саймон был ребенком, ему нравилось играть в шахматы. В школе он прослыл талантливым шахматистом. Он говорил, что ему нравилось и это хорошо получается. Шахматы были для него хорошим расслабляющим занятием. Он получал большое наслаждение, сидя в саду и играя с отцом. Одно из самых счастливых воспоминаний детства – он сидит на солнышке и пристально вглядывается в шахматную доску, и его не волнует больше ничто в мире, кроме того, каким будет следующий ход.

Теперь Саймон никогда не играет в шахматы. И похоже, ни на минуту не может отключить свой мозг от лихорадочного расписания, чтобы расслабиться и начать вновь наслаждаться жизнью. Возможно, игра в шахматы могла бы помочь ему немного расслабиться? Его сознание имело всего несколько мгновений, чтобы оценить идею, как тут же зазвонил телефон. Звонок! Это ему! Нужно ответить. Не успел он это сделать, как пришло сообщение. Динь! Он проверил почту. Это по работе. Лучше сразу ответить. Только начал отвечать, пришло текстовое сообщение. Пинь! Почта, звонок – и воспоминание о шахматах далеко позади.