Читать «Философия здоровья» онлайн - страница 69

В процессе развития сильные эмоции появились у человека для быстрой реакции на внезапные раздражители: нападение хищных животных, ядовитых змей, стихийные бедствия, врагов. Но люди раньше много двигались, и все эмоции гасли в активном движении тренированного тела, не успев нанести вреда. В наше время сильные эмоции остались, а перерабатываются они плохо, в результате страдают сосуды, сердце, печень.

Вероятно, поэтому японцы столь вежливы и придерживаются традиций. Мы живем совсем рядом друг с другом, и если бы раздражались по малейшему поводу, то долгожителей среди нас было бы мало.

Увеличение жизненной силы

Для успешного выполнения упражнений для увеличения жизненной силы необходимо помнить правила.

• Утром выводится «старая» Ки и набирается новая.

• Днем Ки «регулируется» и снимается напряжение.

• Упражнения можно выполнять только там, где воздух незагрязнен и свеж.

Категорически запрещается выполнять упражнения натощак или сразу после еды, в плохом или подавленном настроении, в состоянии опьянения.

Не разрешается сочетание продолжительного вдоха и короткого выдоха, продолжительного выдоха и короткого вдоха. Оба элемента дыхательного цикла должны быть одинаково «тонкими» и одинаковой продолжительности.

После выполнения упражнения рекомендуется не заниматься умственным трудом в течение получаса, не принимать пищу в течение 1–2 часов. Надо верить в успех, но ни в коем случае не следует настраиваться на достижение результата и стараться изо всех сил приблизить его.

Упражнение «Обнимание Солнца с благодарностью и восторгом»

После восхода Солнца можно взять у него немного жизненной силы.

Встаньте лицом к Солнцу, ноги шире плеч. Руки свободно висят вдоль боков. Спина прямая, расслабленная, смотрите перед собой. Медленно разворачивайте ладони вперед. Начинайте медленно поднимать руки вверх, разворачивая ладони вперед, руки медленно поднимаются вверх слева и справа, они должны точно идти по бокам. Руки как бы обнимают огромное Солнце. При этом нужно произнести тихо и спокойно, с должным уважением и благодарностью: «Здравствуй, Солнце».

Руки встречаются над головой и опускаются вниз, меняясь местами. Повторить трижды. Последний раз руки опускаются до уровня солнечного сплетения, и там начинайте медленно лепить воображаемый шарик. Шарик нужно лепить секунд тридцать, представляя, какой он теплый. Затем его можно «намазать» на солнечное сплетение, сказав при этом: «Спасибо, Солнце». Можно подбросить шарик вверх, поблагодарив Солнце. Жизненная сила уже успела впитаться в ладони.

Во второй половине дня это упражнение делают редко, оно оказывает сильный тонизирующий эффект на организм. После упражнения в течение четырех часов не принимают водные процедуры.

Удобнее выполнять упражнение в свободной одежде на улице, но можно выполнять его и в помещении, только более медленно.

Упражнение «Обнимание дерева»

Встаньте прямо. Кисти рук на одном уровне, плечи на одном уровне, ноги стоят ровно, все девять точек стопы (пять пальцев, подушечка большого пальца, точка на стопе за мизинцем, точка между ними, точка середины внешнего края стопы, середина пятки) касаются земли.