Читать «Щит нашего организма: лечим щитовидную железу» онлайн - страница 122

Исходное положение. Ваджрасана.

Техника исполнения. Сделайте спокойный, медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки, ладонями внутрь, а большими пальцами наружу, затем, вместе с выдохом, медленно наклоняйтесь вперед и вниз до прикосновения лбом к коврику возле коленей. Затем теменем упритесь в пол, сделайте «подбородочный замок». Не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперед, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях. Оставайтесь в этой позе (рис. 33) на паузе после выдоха. На вдохе вернитесь в исходное положение. Асану делайте 1–3 раза. Внимание направьте на позвоночник. Выполняйте после Ардха-Курмасаны («Позы получерепахи»).

Терапевтические эффекты . Поза способствует увеличению гибкости позвоночника, нормализации пищеварения, улучшает работу печени, селезенки, щитовидной и паращитовидной желез.

Она обеспечивает максимальную продольную нагрузку на позвоночник (на все 34 позвонка).

Примечание. За пятку следует браться всей ладонью, большой палец наружу, а остальные держатся за внутреннюю сторону пятки.

12. «Поза льва» – Синхасана

Гигиену глотки следует рассмотреть особо, так как современный человек часто страдает острыми и хроническими фарингитами, ангинами, хроническим тонзиллитом. В индийской народной медицине «Аюрведе» глотку называют «Сап-тапахта» («Семь путей»), поскольку в нее открываются два носовых отверстия, две слуховые (евстахиевы) трубы, ведущие в среднее ухо, пищевод, гортань и рот. В ней располагаются миндалины, защищающие внутреннюю среду организма от попадания микробов, вредных веществ, способных проникнуть с пищей и водой, а также с воздухом. Миндалины первыми принимают на себя удар извне и уничтожают бактерии, либо подготавливают организм к дальнейшей борьбе. Это одно из звеньев иммунной системы, которое необходимо не только для борьбы с инфекцией, но и с интоксикацией, образованием опухолей и другими вредными для организма процессами. Иммунитет способствует постоянству внутренней среды. При его ослаблении или нарушении вспыхивают инфекционные болезни, развиваются опухоли, аллергические и иммунные заболевания.

Все методы и приемы йогов направлены на укрепление иммунитета, благодаря чему йоги отличаются отменным здоровьем, невосприимчивостью к самым различным заболеваниям. Поэтому здоровье глотки, начального звена системы иммунитета, очень важно. При хронических фарингитах, тонзиллитах (хронических воспалениях миндалин) нужно выполнять упражнения для шеи Грива шактивард-хак в каждодневном утреннем комплексе и Синхасану («Позу льва»), которую выполняют 1–2 раза в день: в утреннем комплексе после упражнений стоя либо в другое время, через 4 часа после еды.

Техника исполнения . Встаньте прямо, опуститесь на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе. Сядьте между пяток, сохраняя спину прямой; смотрите вперед; ладони рук лежат на коленях, пальцы рук – вместе (рис. 34).