Читать «Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта» онлайн - страница 87

Положительное толкование симптома дает нам возможность увидеть, что делает для нас симптом, какую функцию (помимо того, чтобы доставлять нам страдание), он выполняет. Понимание того, что наши страдания не бессмысленны, что мы просто выбрали неудачный способ решить свою проблему, позволяет перенаправить свои силы на поиск действительного решения, вместо того чтобы пытаться устранить симптом.

Второй находкой позитивной психотерапии, которая помогает разрешить проблему, является ситуативное поощрение . Людям, столкнувшимся со сложными жизненными ситуациями, особенно необходимо почувствовать, что у них есть ресурсы для их преодоления. И стандартное: «Взбодрись, ты справишься, ты же молодец», здесь не сработает.

Во-первых, потому что когда мир окрашен в черный цвет, мы склонны обесценивать и не замечать все, что способно возвысить нас в собственных глазах. Именно поэтому так важно, чтобы нашелся кто-нибудь, кто возьмет нас за руку и скажет: «Смотри: ты же это сделал? Сделал, и сделал хорошо. И вот с этим ты тоже справился. И вообще, ты, похоже, достаточно уверенно чувствуешь себя в таких-то и таких-то ситуациях. И другие люди это тоже видят».

Во-вторых, это ободрение должно сопровождаться фактами. Нельзя просто сказать человеку, что он силач, если он им не является. Психотерапевт должен не просто похвалить, а привести примеры, когда человек оказывается на высоте. Это жизненно важно не только потому, что иначе словам психотерапевта не поверят, но и потому, что задача психотерапевта – предоставить достоверную информацию о ресурсах и возможностях клиента.

...

Тренер немецкой сборной по водному поло подвел итоги работы своей команды в конце сезона:

– Наша команда, правда, ничего не выиграла, но зато никто и не утонул.

...

Дневник Юли

03 марта 2009 года. Не так давно я сделала вывод:

Делай то, что ты хочешь в данный момент, и будешь счастлив.

Я поняла, что его надо немного подкорректировать.

То, что ты хочешь и делаешь, должно делать тебя счастливым.

Именно гармония внутри себя обеспечивает человеку положительное восприятие окружающего мира, и я чувствую, что она постепенно разрастается во мне. Я никогда не чувствовала столь сильного единства разума, души и тела. Я помню, в ноябре я испытывала подобное, когда мне хотелось начать вырывать волосы, и в самый ответственный момент это единство меня останавливало. Сейчас я ощущаю это постоянно, моя внутренняя согласованность дает мне сигналы, и я принимаю решения в мелких повседневных межличностных ситуациях. Таким образом, если назревает конфликт, я хватаю его сразу на поверхности, и он не идет дальше и не вызывает у меня желания вырывать волосы.

15 апреля 2009 года. Третий курс подходит к концу, сегодня я могу сказать, что я:

• решила вопрос взаимоотношений с подругами и их места в моей жизни;

• по-прежнему занимаюсь учебой (дозированно и продуктивно!);

• опять стала активной студенткой академии (со всеми вытекающими преимуществами);

• сейчас меня приглашают на вечеринки и в клубы;

• времени у меня свободного больше, чем при схеме «академия-общежитие-академия» (я успеваю много, но если не успеваю, то знаю, что это нормально, ведь в сутках 24 часа, а я не передовик-стахановец);

• я знаю свое место в жизни, не считаю себя ни очень хорошей, ни очень плохой;

• я не вырываю волосы.

Этот перечень можно продолжить, это самое главное, основное, в чем у меня были проблемы, конфликты в начале 3-го курса. Я себя превосходно чувствую, и самое главное: мне не хочется залезть на стул и сказать всему миру, какая я умничка! Значит, с самооценкой все нормально, звездная болезнь не наступила. Это дает некоторую гарантию, что я не буду и дальше вырывать волосы. То есть несколько лет назад было так: я очень активная, везде все успеваю, слишком хорошая красивая девочка, и для баланса хорошего и плохого вырываю волосы.

А сейчас я уравновешенная, гармоничная личность, одинаково хорошего-плохого. Это просто отлично! Моя целостность дает мне свободу, порядок в голове дает порядок в жизни.