Читать «Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта» онлайн - страница 82

Например, он считал, что хорош только до тех пор, пока им кто-то управляет. Мысль, что его могут уволить или он сам захочет уволиться, вызывала панику, ведь работа была для него всем. В ходе психотерапии Николай научился спокойнее относиться к своей работе и предпринял ряд шагов, чтобы узнать, где требуются специалисты его уровня. Он стал меньше работать, но главное – депрессия, с которой он обратился, прошла за три месяца психотерапии.

Как решить любую проблему за пять… шагов

Теперь, когда мы в общих чертах обрисовали содержание работы психотерапевта, самое время поговорить о том, как проходит процесс психотерапии. Это важно еще и потому, что эти знания можно применять для самопомощи.

Существует определенная последовательность шагов, которая приводит к успешному разрешению проблемы. Разумеется, то, о чем мы сейчас будем говорить, представляет лишь модель, стратегию, а не жесткую конструкцию, в которой за шаг влево или вправо расстреливают на месте. Более того, любая психотерапия должна быть адекватной и, прежде всего, руководствоваться здравым смыслом и принципом «не навреди», поэтому соблюдать формальности следует лишь до тех пор, пока они не начинают приносить вред.

Первой стадией пятиступенчатой стратегии является стадия наблюдения, или дистанцирования. На этой стадии психотерапевт выслушивает клиента и дает ему возможность рассказать о своих проблемах и связанных с ними переживаниях. На этой стадии психотерапевт не вмешивается и не задает вопросы. Время для этого придет потом. А сейчас важно, чтобы клиент поделился своими эмоциями и изложил ситуацию так, как он ее видит.

В некоторых случаях одного этого бывает достаточно, чтобы клиент изменил свой взгляд на проблему. Связано это, по всей видимости, с тем, что в нашей голове информация часто бывает представлена в виде неясных образов, картинок, эмоциональных переживаний, но когда мы вынуждены рассказывать об этом кому-то еще, нам приходится эти аморфные структуры упорядочивать. И вот когда мы начинаем эти наполненные чувствами и эмоциями кусочки складывать в целостную историю, мы вдруг видим взаимосвязи, которые раньше от нас ускользали. Тогда мы понимаем, что стало причиной нашей проблемы, видим, как она развивалась, и тот закономерный результат, который получился в итоге.

Иногда этой способности дистанцироваться от переполняющих нас чувств и разложить все по полочкам, оказывается достаточно для решения проблемы. Что лишь еще раз доказывает, насколько полезным бывает общение одного человека с другим. Задача психотерапевта на этой стадии состоит в том, чтобы организовать атмосферу доверия и принятия, внимательно слушать и пытаться понять, что представляет собой клиент, и в чем заключается его проблема, но сам он на этой стадии в процесс не вмешивается.

Вторая стадия называется инвентаризацией, или стадией закрашивания белых пятен. На этой стадии психотерапевт задает уточняющие вопросы и проясняет все, что осталось непонятным. Так, психотерапевт и клиент исследуют те сложности, с которыми сталкивается клиент, и определяют ресурсы, которыми он обладает. Именно на этой стадии психотерапевт узнает, что происходит в жизни клиента. Что у него с работой, с семьей, с друзьями, смыслами, здоровьем.