Читать «Простуда. Как защитить иммунитет?» онлайн - страница 28

Для профилактики простудных заболеваний гораздо важнее развивать собственный иммунитет. И один из способов тренировки иммунитета – закаливание.

Закаленный человек – это прежде всего человек тренированный, с широким диапазоном устойчивости к различным факторам окружающей среды, таким как температура, влажность, геомагнитные колебания, ветер, осадки. Его иммунная система самостоятельно оберегает его от заболеваний.

Закаленный человек – это человек физически выносливый, с высокой работоспособностью, нормальным пульсом и артериальным давлением. Он не знает дороги к врачу, а всегда рассчитывает на собственный организм.

Действительно, тренированный факторами Природы человек чаще всего не простывает или простывает не более одного-двух раз в году. Он очень редко болеет гриппом и другими ОРВИ, а если и заболевает, то болеет в легкой форме без развития осложнений. Его иммунная система работает в оптимальном режиме.

Процесс закаливания не так прост, как может показаться на первый взгляд. Он включает многие действия и упражнения, каждое из которых имеет свои показания и противопоказания. Не рекомендуется, например, человеку с тяжелой сердечной патологией лезть в прорубь, заниматься моржеванием. Хотя многие лезут, особенно в Крещение. Что таким образом пытаются улучшить эти несчастные, ответить сложно. Но уж только не здоровье, не работу сердечно-сосудистой системы.

Говоря о закаливании, надо сказать и о том, что это не только воздействие на организм низких температур – это гораздо большее. Это воздействие и температур высоких. Когда я практиковал «закал-бег», то у меня ни разу не было желания не бежать в трескучий мороз с голым торсом, а вот в жару, когда ноги прилипают к асфальту, это желание появлялось очень часто.

Закаливание – это не только воздействие температурных факторов, но и других факторов Природы, таких как дождь, слякоть, порывистый ветер, снегопад, перепад атмосферного давления, геомагнитные воздействия. То есть это – единение с Природой.

Закаленность – это и умение выполнить физическую работу при любой «непогоде», сохраняя после этого хороший гомеостаз [1] ; то есть основные показатели работы организма должны находиться в оптимальном режиме.

Говоря о закаливании, хочется сказать и о силе раздражителя, благодаря которому происходит тренировка многих функций и систем организма в целом и в особенности иммунной системы. Ниже я расскажу об этом подробно исходя из собственного опыта, а сейчас лишь скажу, что слишком большой, неадекватный для организма раздражитель не приводит к положительному результату. Напротив, у человека могут обостриться имеющиеся хронические заболевания либо он может приобрести новые.

На мой взгляд, ведя разговор о закаливании, есть смысл использовать понятие индивидуальный комфорт и эффективность (ИКЭ) – состояние, которое должно быть стабильным независимо от времени суток, дня, недели, месяца, года. Неважно, чем занимается человек – йогой, бегом или просто одним лишь только закаливанием, оно должно быть уверенно стабильным, физиологически грамотным, комфортным.