Читать «Гипертония и гипотония» онлайн - страница 45

При парении веник мочить не следует, париться нужно лежа или сидя, ноги при этом держа на полоке.

Методика массажа веником при помощи партнера

Первый прием, как и в классическом массаже, – поглаживание .

Партнер двумя вениками начинает легкое поглаживание стоп, затем веники скользят по икроножным мышцам, поднимаются вверх, по ягодицам, спине и рукам. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела.

В обратном направлении один веник направляют по одному боку, другой по другому, затем по боковым поверхностям таза. Здесь веники приподнимают, резко опускают на поясницу и держат, плотно прижав руками, 2–3 секунды. Если кожа не выдерживает жара, то веники перемещаются медленно, не поднимаются ни у стоп, ни у головы, чтобы не нагнетать пара.

Следующий прием парения – постегивание .

На этот прием уходит 50 секунд. Делается вначале на спине при помощи легких прикосновений веником во всех направлениях, затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах. Заканчивают все поглаживанием со скоростью 5–6 движений за 6–7 секунд, движения достаточно быстрые.

После этого массируемый ложится на спину, одну руку располагает на области сердца, другую – на паховой. Начинают массаж с постегивания груди, затем рук, живота, бедер, голеней, затем постегивают стопы.

Массируемый поворачивается на живот и применяют основной прием – похлестывание в сочетании с «компрессами», начиная при этом со спины. Веники немного приподнимают, захватывая ими горячий воздух, делают 2–3 легких похлестываний по бокам спины. После этого веники на 2–3 секунды прижимают к спине.

То же самое делают на лопатках, надплечьях, шее, вдоль позвоночника, на пояснице, ягодицах, наружной поверхности бедер, голенях, исключая при этом подколенные ямки, где чувствительная кожа. Если необходимо прогреть коленный сустав, то делают это, накладывая на него веник, сгибая голень пружинящими движениями. После «компресса» на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны к голове и к стопам. Делают, как завершение, 2–3 поглаживания и массируемый поворачивается на спину. На груди веник накладывают на большие грудные мышцы и на боковые поверхности грудной клетки. Массируемый кладет руки на живот, и веники накладывают на плечевые, локтевые суставы, далее на кисти, пальцы, потом на бедра, коленные суставы, голеностопы спереди и на стопы.

Заканчивается процедура парения растиранием: в одну руку берут веник, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть веника, растирают во всех напрвлениях тело и конечности. Эту процедуру делают сначала по передней поверхности тела, а затем по задней и по всему телу.

Банную процедуру можно сочетать с закаливанием: плаванием в бассейне, обливанием холодной водой, растеранием снегом. Все это можно делать только между заходами в парильню, где необходимо после этого прогреться 2–3 минуты. Вся банная процедура не должна занимать более 2–3 часов, а пребывание в парильне – 30 минут. Для тех, кто только начинает приобщаться к бане, и пожилым людям достаточно одного захода в парильню на 5 —10 минут.