Читать «Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек» онлайн - страница 120

Что ты ешь на завтрак? Бутерброд с колбасой? Вкусно, конечно, но не очень полезно. Лучше съесть салат, например, из капусты, одно вареное яйцо и небольшой кусочек черного хлеба с маслом. Так ты с утра обеспечишь свой организм витаминами (это даст салат), белками (это яйцо), жирами и углеводами (это черный хлеб с маслом).

Обед должен быть достаточно плотным. Но это не значит, что мы с тобой должны взять большую свиную котлету, положить ее на большую булку и с аппетитом съесть. Все равно эта пища не насытит тебя больше, чем на полчаса, а вреда от нее гораздо больше, чем пользы.

Обед должен состоять из овощного супа, а на второе – кусок нежирного мяса с несколькими ломтиками картофеля. Закончить обед лучше всего фруктовым компотом или несладким чаем.

На ужин ты можешь позволить себе что-нибудь молочное, например, кефир или йогурт. А в течение дня без ограничений есть фрукты и овощи, а также пить фруктовые и овощные соки и минеральную воду.

То, что мы советуем тебе, это ни в коем случае не диета, а просто меню на один день с пониженным содержанием калорий. Теорий о том, как питаться правильно, сейчас существует великое множество. Тут и раздельное питание, и регулярные голодовки, и вегетарианство. Мы не советуем тебе слишком увлекаться каким-либо из этих течений, тем более что ты можешь нанести своему растущему организму большой вред, например, регулярно голодая. Известны случаи, когда девочки в погоне за худобой искусственно вызывали у себя рвоту после еды, а потом это превращалось в условный рефлекс, и их желудки не могли уже переваривать пищу, даже когда они уже очень этого хотели.

А другие, увлекшись голодовками, начисто теряли аппетит, не могли ничего есть и попадали в клинику с самыми тяжелыми формами истощения, похожие на скелеты и выглядевшие, как собственные бабушки. Их приходилось лечить всякими препаратами и кормить питательным раствором, который вводили внутривенно.

Ты же не хочешь для себя такого? Так что, как бы ты ни была недовольна своей фигурой, своим ростом и весом, поверь, не стоит прибегать к крайностям. Достаточно лишь правильно питаться, делать регулярно упражнения и, самое главное, быть в хорошем настроении и с улыбкой на лице – и ты избавишься от многих своих проблем.

Как научиться красиво двигаться

Из уроков литературы ты, наверное, знаешь, что Афродита, согласно древнегреческим мифам, была богиней любви и красоты. Но, кроме этого, она прославилась еще и тем, что имела волшебный пояс. Даже гордая богиня Гера, которая по своим внешним данным нисколько не уступала Афродите, задумав очаровать великого и грозного Зевса, попросила у соперницы волшебный пояс. В чем же заключался секрет этого чудо-пояса? Оказывается, каждой, кто надевал этот пояс на себя, он придавал особую прелесть, которая называлась грация. Думаем, что это слово ты слышала не раз. Что же оно обозначает? Заглянем-ка в словарь. Слово «грациозный» обозначает изящный в движениях, миловидный и скромно-привлекательный. Не в этом ли заключается суть женского очарования? Ты уже, наверняка, поняла, что наш разговор пойдет о том, что такое красивые движения и как им научиться.