Читать «Дыхательные практики» онлайн - страница 44

Наклоните корпус вперед, смотрите вниз, не поворачивая головы. Наклоняясь вперед, делайте выдох, стараясь руками коснуться земли. Медленно поднимаясь вверх, делайте вдох, отклонитесь немного назад, смотрите вверх, не поворачивая головы, и запрокиньте руки за голову. Возвращаясь в прямое положение, повернитесь вправо всем туловищем, руки тоже поверните вправо на уровне груди, делая выдох, вернитесь в прямое положение, делая вдох. Затем повернитесь влево всем туловищем, руки поверните влево, делая выдох, вернитесь в прямое положение, делая вдох. Наклоните корпус вперед, смотрите вниз, не поворачивая головы. Наклоняясь вперед, делайте выдох. Медленно поднимаясь вверх, делайте вдох,

Упражнение «Раскрытие бутона» (8, 9, 10) 108

Отклонитесь немного назад, смотрите вверх, не поворачивая головы. Возвращаясь в прямое положение, повернитесь вправо всем туловищем, делая выдох, вернитесь в прямое положение, делая вдох. И наконец, повернитесь влево всем туловищем, делая выдох, вернитесь в прямое положение, делая вдох.

Для выхода из упражнения встаньте прямо, расслабьте руки и опустите их вдоль тела (8). Поверните расслабленные руки ладонями вверх и, делая вдох, поднимайте их до уровня шеи (9), держа пальцы на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга. Переходя к выдоху, поверните ладони вниз и медленно опускайте, выпрямляя руки в локтях (10). Увеличивая количество повторов упражнения каждую неделю, доведите их до восьми или шестнадцати.

При наклонах вперед и назад держите спину прямо и избегайте напряжения ног в коленях. Желательно выполнять упражнение «Раскрытие бутона» утром на открытом воздухе босиком и в свободной одежде.

ВЛИЯНИЕ ЗАПАХОВ НА ЗДОРОВЬЕ

О ВАЖНОСТИ ЗАПАХОВ

Нередко мне задают вопрос, стоит ли тратить свое время и силы на упражнения и другие методы укрепления здоровья? Природа и так дала человеку способность дышать, а наши предки жили без упражнений и были полны сил. В этих утверждениях содержится сразу несколько ошибочных суждений. Во-первых, несколько сотен лет назад, до промышленной революции, наши предки дышали более чистым воздухом, когда источниками загрязнения атмосферы служили только природные процессы. Во-вторых, они жили в несколько более суровых условиях, и с рождения в ребенке включалось больше механизмов, способствующих выживанию. В-третьих, каждая семья обладала комплексом мер, сохраняющих здоровье, ведь шансы больного человека выжить в суровых условиях крайне малы. Я стараюсь собрать и записать старинные методы, потому что они постепенно исчезают. К сожалению, молодые люди не пытаются их запомнить, чтобы не «засорять голову» лишней информацией. Как ни печально это сознавать, но то, что уважение к старшим и сохранение собственного здоровья тесно связаны, понимают не все. Эта связь становится более или менее понятной только после того, как человек заболевает.