Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 94
Римма Мойсенко
А теперь составьте договор с собой. Выглядеть он может примерно так:
• Я знаю, что снижение веса – это не диета, а осознанный выбор нового, здорового образа жизни.
• Я обязуюсь своевременно и всесторонне обследоваться, в полном объеме информируя лечащего врача о состоянии своего здоровья.
• Я обязуюсь выполнять все предписания своего врача в полном объеме.
• Я научусь чувствовать себя, договариваться с собой, подсказывать себе, требовать с себя, любить себя искренне, доверять себе.
• Я буду радоваться любым результатам и благодарить себя за них.
• Я научусь прощать себя за промахи и ошибки, не держать обиды ни на кого, никого не винить, видеть больше хорошего.
• Я научусь быть щедрым по отношению к себе и другим, отдавать великодушно, делиться своим опытом, помогать ближнему, быть внимательным к себе и окружающим.
• Я не буду говорить себе во время похудения: «Мне нельзя». Помню – мне можно ВСЕ. Свои подарки в виде «вкусненького» я должен заработать.
• Я буду последовательным и буду четко идти к своей цели, несмотря на возникающие в период «надоело» трудности.
• Я не буду скрывать свои сомнения, всплески недоверия к себе и своему доктору, понимая, что побеждаю ровно на ту долю победы, в которую верю.
• Я оставлю за дверью распущенность, лень и маленькие слабости, понимая, что поблажки в виде призов я обязан заслужить.
• Я направлю все свои силы, знания, энергию на формирование нового образа жизни, ведущего к успеху, уверенности в себе, наивысшему счастью.
• Я буду следовать закону чтобы что-то получить, нужно очень сильно пожелать и много над этим работать.
• Я не стану врать себе и потакать себе. Любовь должна быть строгой и требовательной.
• Я направлю все свои силы и знания на строительство новой жизни, в которой собираюсь обрести стройную фигуру, новый имидж и быть здоровым, успешным и счастливым человеком.
• Я понимаю, что процесс похудения – это прежде всего работа над своим внутренним миром. Это изучение опыта совершенных жизненных ошибок, анализ своего пищевого поведения. Это поиск причин обретения избыточного веса.
• Я осознаю, что я добьюсь успеха в снижении веса только тогда, когда буду принимать себя таким, какой я есть. Только тогда я смогу спокойно и мудро работать над преобразованием своего душевного и физического состояния.
• Я буду уважительно относиться ко всему, что есть во мне: моему складу личности, жизненным принципам, своим внутренним установкам, – и так же уважительно относиться к людям, которые меня окружают.
• Я беру ответственность за свое здоровье на себя. Я буду заботиться о своем здоровье.
• Я буду внимательно относиться к своим ощущениям, самочувствию.
• Я отчетливо осознаю: мои инструменты достижения успеха – самоорганизация и самоконтроль.
• Я не буду сосредоточиваться на негативных мыслях и чувствах, а всегда буду искать выход из этого состояния. Если у меня в жизни возникнет проблема, я сосредоточусь не на ней, а на поиске ее решения. Я буду искать опору в положительном (а значит, созидательном, конструктивном) мысленном и эмоциональном настрое.