Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 79

...

Вообще, в разгрузочный день на фоне значительного дефицита энергии и употребления продуктов с низким ГИ уровень сахара в крови падает. Поэтому вы можете испытывать слабость, недомогание, сонливость. Или наоборот – возбуждение, которое может даже сопровождаться тремором конечностей.

Это состояние легко компенсируется приемом горячего чая и отдельно – чайной ложки меда. Или просто положите в рот чайную ложку меда, но сразу не глотайте, а хорошенько рассосите его. Можете сделать так три раза в день, не более. Также поможет горячий чай с несладким сухариком.

И еще. Допустим, у вас нет опыта проведения разгрузочных дней. И раньше вы не употребляли в течение целого дня всего лишь один продукт. Тогда у вас на него может возникнуть аллергическая реакция – хотя раньше, в обычном режиме питания, вы употребляли его без всяких осложнений со здоровьем. Прекратите проведение разгрузочного дня и употребление этого продукта. Следующий разгрузочный день проводите с использованием других продуктов питания.

Глава II. Программа подготовки к снижению веса и перехода к здоровому образу жизни

Когда на руках выигрышные карты, следует играть честно.

Оскар Уайльд

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛЯЕМСЯ С МОТИВАЦИЕЙ

ШАГ 2. ПРОХОДИМ КОМПЛЕКСНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

ШАГ 3. ЗАКЛЮЧАЕМ ДОГОВОР С БЛИЗКИМИ

ШАГ 4. ВЕДЕМ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

ШАГ 5. ЗАКЛЮЧАЕМ ДОГОВОР С СОБОЙ

Давайте разберем каждый «шаг», который вы сделаете на пути к снижению веса и перехода к здоровому образу жизни, подробно.