Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 72

2. Для вас уже не секрет, что отрицательные эмоции (или даже просто сильная озабоченность каким-то делом, проблемой) могут тормозить процесс похудения или вовсе исключать возможность снижения веса. Пусть трудные для вас времена (например, потеря работы и поиски новой, развод, длительная ссора) сопровождаются периодом «Я не поправляюсь». Когда решаются сложные психологические задачи, ставить перед собой цель «Я худею» и дополнительно вводить себя в еще больший стресс неразумно. Любая низкокалорийная диета может привести к срыву питания и депрессии.

...

С другой стороны, в период жизненного благополучия, когда у вас все получается и идет хорошо, избавляться от лишних килограммов будет легче. А если вы влюблены, то быстрое избавление от избыточного веса вам обеспечено. Поэтому мой вам совет: хотите похудеть – влюбляйтесь!

3. Дорогие женщины с избыточным весом! Учитывайте влияние менструального цикла на жировой обмен. Идеальный месячный цикл продолжается 28 дней. Этап «Я худею» лучше всего начинать на четвертый день после начала цикла. Он дает начало десятидневному периоду роста и созревания фолликула в яичнике. В этот период фолликул активно выделяет в кровь эстроген – женский гормон, который способствует выработке эндорфинов и серотонина. Поэтому женщина очень хорошо себя чувствует. Но главное – в ее организме повышается интенсивность обмена веществ. Окислительные процессы в жировой ткани происходят активнее. В эти десять дней создаются наилучшие условия для проведения разгрузочных дней и успешного избавления от лишнего веса. Эффект следования программе правильного питания и занятий физкультурой или спортом будет очень заметным. Через две недели после начала менструального цикла начинается овуляция – процесс разрыва фолликула и выхода из его полости созревшей и годной для оплодотворения яйцеклетки. На месте разрыва фолликула образуется так называемое желтое тело – оно выделяет гормон прогестерон. В результате интенсивность обменных процессов снижается. В этот период успешное похудение проблематично. И это легко объяснимо: организм готовится к возможной беременности и теперь не отдает лишнее. В эту заключительную фазу цикла нужно ориентироваться на то, чтобы удержать достигнутый ранее результат снижения веса (период «Я не поправляюсь»),

4. Издревле в народе существовало поверье, что луна влияет на состояние здоровья и положение дел. Люди считали: луна управляет не только приливами и отливами. В зависимости от того, в какой фазе она находится, в организме преобладают те или иные процессы, а развитие любого дела либо натыкается на препятствия, либо идет так, как было задумано. Истинность этого народного знания на протяжении многих веков не раз находила подтверждение в наблюдениях ученых-естествоиспытателей. Подтверждается она и опытом современных исследователей, в том числе и медиков. Суть зависимости состояния человеческого организма от состояния фаз луны такова: в период уходящей луны в природе преобладают процессы очищения. Организм в это время усиленно избавляется от всего, что мешает ему нормально функционировать. Обменные процессы в нем ускоряются. Интенсивно расщепляется жир и выводятся продукты жирового обмена. Снижение веса в этот период (а он – от полнолуния до новолуния – длится 15 дней) идет очень хорошо.