Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 180

8. Попробуйте описать цель-мечту, себя в ней и все то, что вы испытываете в представляемой обстановке или ситуации. Потом прочтите написанное вслух. Так вы при формировании образа-цели задействуете все три основных канала восприятия. А это способствует надежному его запечатлению. Когда вы будете погружаться в транс, легко сможете воспроизвести его в своем сознании.

4 правила выполнения последовательности психотехник

1. Ежедневно вы уединяетесь, включаете тихую музыку (или воспроизводите запись аудиосеанса с диска, прилагаемого к книге), принимаете удобное устойчивое положение – лежа или сидя – и расслабляетесь. После этого вызываете в уме образ-цель (в соответствии с рекомендациями, данными выше) и «живете» в нем в течение нескольких (обычно достаточно 4–5) минут. Всегда вызывайте один и тот же образ – тот, что сформировали на подготовительном этапе. Возможно, в первые дни практики вы захотите добавить в него новые детали. Сделайте это. Но помните: чтобы образ кристаллизовался в подсознании, в целом он должен быть неизменным.

Технику можно выполнять от одного до нескольких раз в день. Лучше делать это вечером, перед сном. Если в один из дней вы не сможете заняться практикой – не страшно. Здесь важно выдержать последовательность выполнения техник в течение достаточно длительного периода.

2. Практикуйте техники в течение 40–45 дней.

3. Через 40–45 дней ваша задача будет выполнена. Завершите практику. Дальнейшее пребывание «в образе» только породит иллюзию. Теперь вы можете заняться другими техниками психокоррекции. Если есть желание, начните применять рассматриваемую методику для достижения другой цели, в иной сфере своей жизни. Может быть, это будет промежуточная цель на пути к воплощению уже кристаллизованной в подсознании цели-мечты.

4. Не делитесь впечатлениями о своих ментальных путешествиях в будущее с другими людьми. В ином случае вы рискуете «расплескать» полученные во время практики эмоции, силы и подсознательный настрой на достижение цели. Вы можете рассказать о работе другим людям только тогда, когда желаемое воплотится в реальной жизни.

Методика самопрограммирования на достижение цеди

Вы принимаете удобную позу. Ваши руки и ноги не скрещены. Вы отпускаете от себя свое «сегодня». Вы позволяете себе отдохнуть. Почувствуйте, как тело погружается в покой и расслабление. Расслабление… Покой… Медленно сделайте глубокий вдох и впустите в себя волны покоя. Заполните ими каждую клеточку своего тела. Вы чувствуете, как тело стало легким, невесомым… Задержите дыхание. И медленно выпустите напряжение, просто выпустите… И снова глубокий вдох. И снова волны покоя разлились по всему телу. И вновь – выдох. Вас покинули остатки напряжения. Напряжение растворилось, исчезло. Вы продолжаете глубоко дышать, впуская в себя полный покой и полное расслабление. При каждом выдохе вы выпускаете из своего тела остатки напряжения, избавляетесь от бесконечных мыслей, связанных с вашим сегодняшним днем. Вы останавливаете поток мыслей и все глубже и глубже уходите в полную тишину внутри и вокруг себя. В полный покой…