Читать «Моя программа стройности» онлайн - страница 174

Приложения

Приложение 1. Медитативная техника «дорога жизни»

...

Выполнение данной техники – глубокая внутренняя работа, направленная на пересмотр вашего отношения к себе и к тем людям, с которыми вы имели в жизни постоянные или мимолетные отношения. Техника дает возможность освободить внутреннюю силу и направить ее на переосмысление опыта своих личностных контактов.

(Для наиболее полного погружения рекомендуется уединиться в тихом помещении и включить спокойную музыку.)

Вы принимаете максимально удобное для вас положение. Можете сеть в кресло или лечь, это ваш выбор. Прикройте глаза. Ваши руки и ноги не скрещены. Тело медленно начинает расслабляться. Вы позволяете себе впустить в свое тело волны покоя и расслабления. С каждым мгновением вы все глубже и глубже погружаетесь в тишину, покой, в звуки музыки, которые заполняют все пространство вокруг вас и внутри вас.

Вы чувствуете, как волны покоя разливаются по вашему телу. Они вошли в область лба, глаз, в веки. Приятное расслабление и приятная тяжесть окутали каждую клеточку лица. Волны покоя, волны приятной тяжести и приятного расслабления разливаются ниже-еще ниже… льются по вашим плечам, рукам, доходят до кончиков пальцев рук, погружая вас в покой расслабления. Волны разливаются в области груди, ниже, еще ниже… живота, таза… волны льются по ногам, доходят до кончиков пальцев ног. Все тело погружено в покой и расслабление, приятный покой… и приятное расслабление…

Вы погрузились в покой. Покой и расслабление… Вы отпускаете ПАМЯТЬ, ЛОГИКУ, ЧУВСТВА, ИНТЕЛЛЕКТ!

Вы просто есть. Вы мысленно переносите внимание внутрь себя. Вы ощущаете, как мысли растворяются и исчезают в бесконечном пространстве тишины и покоя.

Тишина и покой разливаются в том пространстве, в котором находится дорога вашей жизни. Сейчас вы сможете пройти по ней, встретиться со своими близкими, знакомыми и малознакомыми людьми. И из сегодняшнего дня, мысленно посмотрев им в глаза, простить их или попросить прощения – если осознанно или неосознанно они когда-то обидели вас или их обидели вы. Возможно, о многих отношениях вы давно забыли или постарались стереть из своей памяти все, что связано с этими людьми. Это не важно. Сегодня вы просто позволите себе посмотреть в глаза тем, кто шел с вами по дороге жизни, с кем вы пережили радость и грусть, – для того, чтобы исцелить себя, снять свою защитную оболочку в виде избыточного веса, для того, чтобы наполнить свою жизнь гармонией, осознанностью, чистотой.