Читать «Как улучшить зрение, когда тебе за...» онлайн - страница 107
Геннадий Михайлович Кибардин
1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Утром и вечером выполните упражнение «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только назад: начните с десятого узелка и двигайтесь по направлению к первому, а когда достигнете его, снова возвращайтесь к десятому узелку. Упражнение повторите 10 раз обоими глазами, затем по 5 раз отдельно каждым глазом, перемещая взгляд по веревке от стены к носу.
4. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте со всеми методами раскачивания букв:
• Прогулка по буквам.
• Большие и малые буквы.
• Вертикальное перемещение взгляда.
• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.
Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.
5. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:
• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.
• Чаще моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.
• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.
• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.
После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема выполните «Упражнение индийского врача».
3. В удобное время выполните упражнение «Веревка с узелками».
4. В течение дня, используя проверочную таблицу, работайте с выбранным (понравившимся) методом раскачивания букв.
5. В течение дня и вечером соблюдайте необходимые рекомендации по улучшению остроты зрения.1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема выполните «Упражнение индийского врача».
3. Выполните упражнение «Веревка с узелками».
4. Проведите занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.
5. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром: «Упражнение индийского врача».
3. В течение дня: «Веревка с узелками».
4. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.
5. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром: «Упражнение индийского врача».
3. В течение дня: «Веревка с узелками».
4. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.