Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 58

Сигналы голода

Мы с вами часто теряем контакт с реальными сигналами голода. Начните понимать другие причины ощущения, которое ваше тело почему-то считает «голодом».

Скука. Не занимаетесь ли вы нудной, рутинной работой? А может, вам просто нечего делать?

Стресс. Не обдумываете ли вы какую-то трудность или проблему?

Гнев. Не произошло ли у вас ссоры? Не попали ли вы в трудную ситуацию?

Одиночество. Не чувствуете ли вы себя одиноким? Вспомните, как давно вы общались и встречались с друзьями.

Усталость. Еда не избавит вас от чувства усталости.

Боль. Очень распространенная причина переедания, о которой часто забывают.

Подавленность. Что еще вы могли бы сделать, чтобы решить свою проблему?

Глубокая концентрация. Держите еду подальше от телевизора и компьютера.

...

Упражнение: ОГЛЯДИТЕСЬ ВОКРУГ

Попробуйте выполнить это упражнение в ресторане или кафе.

1. Обратите внимание на то, как едят и пьют стройные люди:

► с какой скоростью?

► откладывают ли в сторону нож и вилку, откусывая очередной кусочек?

► долго ли пережевывают пищу?

► разговаривают ли во время трапезы?

► оставляют ли недоеденную еду на тарелке?

► расслаблены ли они?

2. А теперь понаблюдайте за людьми тучными и попробуйте заметить различия в их поведении.

На чей стиль питания похож ваш собственный: стройных или тучных людей? Какие перемены к лучшему вам нужно произвести?

Поработайте с приложениями из этой книги. Подумайте, есть ли другие решения вашей проблемы?

Еще один ориентир: реальный голод нарастает в теле постепенно. Он начинается с легкого ощущения пустоты, которое сохраняется примерно в течение получаса. Воображаемый же голод, напротив, возникает неожиданно. Желание поесть появляется ниоткуда. Такой голод мозг воспринимает как «смену обстановки». Как только пища оказывается во рту, мозг получает сигнал, воздействующий на другой его участок. Мозг отвлекается от своего занятия, переключается на другое, и это способствует ощущению расслабления и счастья.

Чего я хочу на самом деле? Вспомните: если вы будете на каждый сигнал, посылаемый вашим мозгом, реагировать кусочком еды, вам никогда не услышать того, что пытается сказать вам тело. И вы никогда не сумеете среагировать на эти сигналы правильно.

Люди, занятые скучной и раздражающей работой, целый день что-то жуют. При этом они просто не понимают, что на самом деле им нужно найти что-то более интересное и увлекательное.

Многие из тех, кто живет одни, жуют целый день, не понимая, что их тело всего лишь хочет занять рот… разговором – не едой! Позвоните кому-нибудь, пообщайтесь – и есть вам не захочется.