Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 56
Алисия Итон
Я отлично знаю, с чем сталкиваются люди, желающие сбросить вес. Сейчас мы с вами обсудим все проблемы, и я научу вас гипнотической блокаде желудка. Вы сможете сжать желудок силой воли.
Если вы серьезно настроены контролировать собственный вес, то вернитесь к главе 7 «Цель», выполните все инструкции и убедитесь, что четко представляете, какой цели хотите достичь.
...
ЗАПОМНИТЕ ЭТО
Подготовка – это 90 % успеха.
Помните, что наши привычки взаимосвязаны. Попытка изменить одну (т. е. переедание) вызывает сопротивление, поэтому лучше менять одновременно несколько привычных стандартов поведения. Руководствуйтесь инструкциями из главы 9.
Прежде чем загружать какие-то приложения, вы должны полностью расслабиться и устроиться поудобнее. Выполняйте упражнения на визуализацию с помощью приемов, описанных в главе 8.
И последнее: никогда не сдавайтесь. Лишний вес накапливался годами и не исчезнет за пару дней или недель. Проявите настойчивость, и успех обеспечен.
Начнем же худеть прямо сейчас.
...
С МЕНЯ ДОСТАТОЧНО
Для начала вспомните, когда лишний вес причинял вам настоящий дискомфорт:
Я хочу, чтобы вы вспомнили эти моменты очень ярко. Опишите на бумаге пять наихудших воспоминаний. Затем прочтите все инструкции или попросите друга читать вам их вслух.
1. Закройте глаза и пробудите в душе первое воспоминание. Прокрутите его в разуме, сделайте картинку большой и яркой, а звуки громкими. Вспомните ситуацию и вспомните свои ощущения.
2. Перейдите ко второму воспоминанию и прокрутите его в разуме. Сделайте цвета ярче, интенсивнее, сильнее, а звуки громче. Отметьте свои чувства – пусть они работают в десять раз быстрее.
3. Перейдите к третьему воспоминанию. Проделайте все то же самое. Сделайте образ крупнее и приблизьте его к себе.
4. Настала очередь четвертого воспоминания.
5. А теперь – пятого. Проделайте все то же самое, сделайте образы крупнее, ярче и ближе.
Рассмотрите каждый из пяти сценариев и прокрутите его в разуме, четко представив, что с вами произошло и что наполнило вас столь неприятными чувствами.
А теперь начните прокручивать те же эпизоды немного быстрее – соедините их воедино, как фильм.
Это ваш фильм ужасов! Произнесите вслух:
– С меня довольно! С меня довольно! С меня довольно!
Довольно! Думаю, вы уже настрадались. Надеюсь, вы четко представляете,
...
Упражнение: НУЖНЫ НОВЫЕ ДОВОДЫ?
Хочу пригласить вас в ваше будущее. Прежде чем перейти к упражнению на визуализацию, вам нужно воспользоваться приемами расслабления, описанными в главе 8.
Прочитайте описание этого упражнения, потом закройте глаза и расслабьтесь. Было бы хорошо, если бы выполнить эту медитацию вам помог друг. Отведите на упражнение около 15 минут.
1. Представьте, что вы идете по тропинке по цветущему лугу. Обратите внимание на далекие деревья, цветы, солнечный свет.
2. Вы идете дальше и видите перед собой развилку дорог. Вы выбираете правую тропинку.
3. Идя дальше, вы видите табличку – на ней написано: «Дорога без перемен».
4. Вы идете дальше и видите впереди себя силуэт фигуры.
5. Эта фигура начинает звать вас: «Иди ко мне! Иди ко мне! Мне нужно тебе что-то сказать!»
6. Вы подходите ближе и понимаете, что этот силуэт –
7. Вы понимаете, что этот человек – вы, только выбравший путь переедания и набора веса.
8. «Мне нужно тебе что-то сказать, – говорит этот человек. – Подойди ближе!»
9. Вы подходите и смотрите на человека: он на 10 лет старше вас и намного килограммов тяжелее.
10. Внимательно прислушайтесь к его словам. Слушайте. Остановитесь.
11. Выслушав то, что этот человек захотел вам сказать, поблагодарите его, повернитесь и идите назад, пока не окажетесь на развилке.
12. На этот раз вы идете по дорожке, которая уходит налево.
13. Идя по дорожке, вы видите табличку, на которой написано: «Дорога позитивных перемен».
14. Вы видите впереди силуэт человеческой фигуры.
15. Эта фигура начинает звать вас: «Иди ко мне! Иди ко мне! Мне нужно тебе что-то сказать!»
16. Вы подходите и понимаете, что этот силуэт –
17. Вы понимаете, что этот человек – вы, только вам удалось решить свою проблему и избавиться от лишних килограммов.
18. «Мне нужно тебе что-то сказать, – говорит этот человек. – Подойди!»
19. Вы подходите и смотрите на человека: он на 10 лет старше вас, но с нормальным весом и преисполнен уверенности в собственных силах.
20. Внимательно прислушайтесь к его словам. Слушайте. Остановитесь.
21. Выслушав то, что этот человек захотел вам сказать, поблагодарите его, повернитесь и идите назад, пока не окажетесь на развилке.
22. Вы проходите эту развилку и по главной дорожке идете обратно, на цветущий луг.
23. Все вокруг выглядит точно так же, как и в начале вашего путешествия.
24. Откройте глаза и вернитесь в настоящее.
Обдумайте то, что открылось вам во время выполнения этого упражнения.
