Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 60

Стратегия успеха

Вы можете проанализировать привычки людей, стройных от природы, и перевести их в стратегию успеха, которой можно следовать.

1. Всегда реагируйте на первые сигналы голода стаканом воды. Выпейте воду и подождите 10 минут, чтобы разобраться, не был ли «голод» на самом деле жаждой.

2. Ешьте, только когда ощущаете реальный голод – реальный, а не воображаемый. Научитесь понимать различия. Загрузите приложение 19.

3. Приклейте на холодильник записку: «Чего я хочу на самом деле?» Когда вы едите, не испытывая реального голода, то получаете вовсе не то, чего хотите и в чем нуждаетесь.

4. Ешьте сознательно и медленно. Ведите себя, как настоящий гурман. Превращайте процесс еды в настоящую трапезу.

5. Прекращайте есть, как только почувствуете сытость. Если вам нужна помощь, используйте приложение 18 «Негативный якорь».

6. Не заставляйте себя есть «полезные» продукты, если они вам не нравятся. Вы лишь вызовете у себя страстное желание съесть что-нибудь вредное. Наслаждайтесь тем, что вы едите.

7. Ешьте с маленьких тарелок. Всегда оставляйте на тарелке что-то недоеденное.

Имидж тела

Дети очень любят смотреться в зеркало. Всем нам нравится вид человеческого лица. Это увлечение сохраняется до подросткового возраста. Дети любят смотреться в зеркало, петь и танцевать перед зеркалом, делать себе разные прически и корчить рожицы. Дети часто пристают к взрослым, чтобы те на них смотрели.

Но проходит совсем немного времени, и большинство из нас предпочитает не смотреть на свое отражение – уж очень оно не соответствует идеалу. Психологи называют имиджем тела «мысли, чувства и восприятие собственного тела человеком». Когда вы смотрите в зеркало, то видите собственное восприятие самого себя, а не «реальный» имидж, который видят другие люди.

К счастью, есть способ подружиться со своим отражением – хорошо известный прием НЛП. Пол Маккенна использовал этот прием на семинарах по похудению, на которых присутствовало до 500 человек. Я часто видела, как 20–30 участников очень быстро добивались успеха перед зеркалом.

Все эти люди говорили мне, что им не нравится в собственном отражении. Обычно они начинали с «толстых бедер, огромного живота…». Удивляло меня то, как быстро эти люди скатывались к личным оскорблениям.

Наши самые суровые критики – мы сами. Чем больше вы критикуете себя, тем больше это делают другие – с вашего позволения. Если вы заметили, что вас часто критикуют окружающие, подумайте: не вы ли тому причиной?

Возможно, настало время поднять планку: чем лучше вы будете относиться к себе, тем лучше начнут относиться к вам другие.

На семинарах люди часто критиковали в себе то, чего не могли изменить:

– Я ненавижу цвет своих глаз!

– Как мне хотелось бы стать выше!

Когда эти люди смотрели в зеркало, они видели в нем не отражение своего тела, а отражение своих мыслей и чувств.