Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 43

Многие из нас обещали себе в награду за сброшенные килограммы или за сданный экзамен восхитительную поездку. Но в противоположность распространенному мнению, стоит лишь посулить себе нечто соблазнительное, как интерес к завершению задачи тут же ослабевает.

Как только ваше сознание и внимание отвлекаются от цели, вам становится гораздо труднее добиться успеха. Вы должны направить все силы своего разума на выполнение задачи. Только так можно успешно завершить начатое дело.

В 1975 году психолог Эдвард Л. Деси и его коллеги взяли две группы студентов и предложили им собрать головоломку. Половине группы за выполнение задания платили, другая работала бесплатно.

Оказалось, что «бесплатная» группа справилась с задачей гораздо быстрее и продолжала заниматься головоломками в свободное время. Кроме того, эти студенты проявили больше энтузиазма. Неудивительно, что они добились большего успеха. Участники же другой группы были целиком сосредоточены на вознаграждении, поэтому делали только то, что их просили, – ни на йоту больше!

Психологи не раз анализировали роль вознаграждения, и каждый раз результаты оказывались теми же. Отсюда ученые сделали вывод о том, что процесс доставляет больше удовольствия, а вероятность успеха выше, если в эксперименте нет отвлекающих факторов, таких как вознаграждение.

Конечно, выполнение любой задачи должно сулить нечто позитивное и приятное, иначе в этом не было бы смысла. Но если своей «наградой» вы будете считать достижение конечной цели, то это заметно повысит ваши шансы на успех.

Бросать курить ради того, чтобы стать здоровее и иметь больше денег, гораздо легче, чем делать то же самое в надежде на соблазнительную поездку. Худеть, чтобы выглядеть красивее и чувствовать себя лучше, проще, чем сбрасывать вес, рассчитывая получить новую машину после достижения цели.

Отложенное удовлетворение. Для большинства людей отложенное удовлетворение допустимо, если цель будет достигнута через короткое время – например, если вам нужно заполнить какие-то документы. Когда цель достигается за долгое время – например, если речь идет о сдаче экзаменов или похудении, – то откладывать удовлетворение гораздо сложнее.

К счастью, вы можете прямо сейчас начать испытывать те же приятные чувства, какие испытали бы, достигнув своей цели. Заглянув в будущее, вы наполните свой организм теми же гормонами счастья. Они будут подталкивать вас к будущему, о котором вы так страстно мечтаете. Помните, что в физиологическом смысле наши тела не различают события реальные и воображаемые – все мы не раз в этом убеждались, читая романы ужасов. Ваши глаза скользят по странице, тело синхронизируется с событиями книги, и вот уже ваше сердце бьется чаще, а руки взмокли от пота.

Точно так же ярко вы можете представить свое блестящее новое будущее прямо сейчас.

...

Упражнение: ПРЕКРАСНАЯ НОВАЯ ЖИЗНЬ

Как всегда, сначала прочитайте инструкции, а затем найдите уютное место, где можно расслабиться и дать волю воображению. Можете выполнять это упражнение с другом.

1. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы входите в кинотеатр. Сядьте прямо перед экраном.

2. Глядя на экран, вы понимаете, что смотрите фильм о собственном успехе. Этот фильм показывает вас в будущем, когда вы достигли поставленной цели, какой бы она ни была.

3. Внимательно смотрите фильм, в котором вы делаете все то, о чем мечтали, и с легкостью достигаете своей цели.

4. Сделайте фильм цветным, добавьте яркости. Сделайте картинку максимально яркой.

5. Прибавьте громкости. Внимательно слушайте звуки своего успеха.

6. Отметьте, как позитивные чувства охватывают ваше тело.

7. Посмотрите на себя: как вы разговариваете, как ходите, во что вы одеты, каков тон вашего голоса, в какие места вы ходите, с какими людьми общаетесь.

8. Смотрите на то, что вы видите, слушайте то, что вы слышите. Почувствуйте, как вам хорошо.

9. Продолжайте доводить фильм о своем успехе до совершенства. Он должен стать таким, каким вы хотите его видеть.

10. Когда фильм станет идеальным, представьте, что вы поднимаетесь над креслом и переноситесь прямо на экран. Станьте героем фильма о своем успехе.

11. А теперь еще раз прокрутите весь фильм от начала до конца, став его главным героем. Подумайте, каково это – воспринимать события с этой точки зрения? Чего вы можете достичь? Насколько лучше вы себя почувствовали?

Потратьте на знакомство со своим будущим столько времени, сколько сочтете нужным. Закончив, откройте глаза и вернитесь в настоящее.