Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 30

9. Продолжая любоваться картиной, осознайте, в какой именно точке вашего тела возникает это ощущение счастья.

10. Выявите место возникновения чувства. Заставьте его вращаться быстрее, распространиться по всему телу. Счастье должно охватить вас от макушки до пяток.

11. Продолжайте действовать так же, пока не почувствуете, что восхитительное ощущение достигло пика.

12. По мере усиления этого чувства, сожмите большой и средний пальцы руки. Сожмите их очень сильно. Этими пальцами вы удерживаете ощущение полного счастья.

13. А теперь расслабьтесь. Расслабьтесь и откройте глаза. Вернитесь к реальности.

14. Когда вы вновь захотите ощутить это восхитительное чувство, вам достаточно будет всего лишь сжать большой и средний пальцы.

Выполняйте это упражнение несколько раз в день, чтобы сделать «якорь счастья» более мощным.

Вы можете усилить ощущения, связанные с этим якорем, не забывая сжимать большой и средний пальцы в те моменты, когда с вами происходит что-то хорошее: когда вы смотрите комедию, слушаете интересную передачу, веселитесь с друзьями, получаете комплимент от близкого человека.

...

Прием НЛП, описанный выше, использован с любезного разрешения Ричарда Бендлера.

Овладев этим якорем, вы сможете вызывать у себя позитивные чувства автоматически. Для этого вам достаточно будет всего лишь сжать большой и средний пальцы. Вы можете создать для себя и другие якоря – прочтите приложения 10, 15 и 18.

Живите в настоящем

Наш разум постоянно курсирует между прошлым (вплоть до того, что случилось всего минуту назад) и будущим (тем, что вы планируете). И вы можете полностью утратить ощущение настоящего, перестать радоваться тому, что оно вам дает. Вспомните, с каким нетерпением мы ждем Рождества, а потом с огорчением рассматриваем январский счет по кредитной карте.

Умение жить настоящим опирается на философию буддизма. Это сознательный образ жизни. Исследования показывают, что люди, сознательно наблюдающие за жизнью, сосредоточиваясь на мельчайших его деталях, реже подвергаются стрессу, чаще бывают счастливыми и реже болеют. Преимущества существенные! Немного попрактиковавшись, вы тоже сможете присоединиться к числу этих людей.

Поставьте перед собой задачу несколько минут в день жить настоящим. Замечайте все, что вас окружает. Активно «создавайте воспоминания». Представьте, что у вас есть камера, которая делает мгновенные снимки, отмечая все хорошее, что происходит в вашей жизни: улыбку на лице прохожего, вкусную еду, солнечный день, ощущение счастья.

Когда вы будете отмечать эти события, вас будет охватывать чувство счастья и благодарности.

...

Пример из практики: УЖИН

Джулия пожаловалась на то, что ее муж «просто не способен наслаждаться чем бы то ни было». Она предложила мужу сходить в ресторан, который уже многие хвалили. Она прекрасно провела вечер, но всю дорогу домой муж ворчал, что он не понимает, что люди находят в этом месте.

Хотя супруги провели вечер за одним и тем же столом, Джулии казалось, что они были в разных местах.

По словам Джулии, ресторан был великолепен: столы застланы крахмальными скатертями, на столах цветы и свечи, живая музыка, официанты дружелюбны, а кухня восхитительна.

Муж же заметил совершенно другое. Он весь вечер думал, что ему выпишут штраф за неправильную парковку. А еще о том, что они оставили детей дома с новой няней. Он не заметил красоты и уюта ресторана и окончательно пал духом, увидев счет. Он надеялся, что в этом месяце удастся не превысить лимита по кредитке.

Джулия была очень разочарована. Она хотела, чтобы муж получил удовольствие, и вот на тебе…

Я сказала Джулии, что такое случается довольно часто: один человек говорит, что вечеринка была ужасной, а другой утверждает, что ничего лучше в его жизни не было.

Джулия жила настоящим. Она воспринимала информацию всеми своими чувствами: заметила и звуки, и вкусы, и запахи, и ощущение крахмальных салфеток. А ее муж был полностью диссоциирован, его разум витал где-то далеко. Честно говоря, он вполне мог бы остаться дома – хотя его тело физически находилось в ресторане вместе с Джулией, разум был в другом месте.

Когда мы сказали об этом мужу Джулии, он понял, что, не умея наслаждаться настоящим, он многое теряет в этой жизни. Он лишает себя таких простых удовольствий, как прогулка в парке или ужин в ресторане с женой. К счастью, он сумел измениться, а я показала ему несколько полезных приемов.