Читать «Измени свою жизнь с НЛП» онлайн - страница 101

12. Глядя в пространство между ладонями, где находится ваша «суперчасть», придайте цвет, который покажется вам правильным. Этот цвет символизирует успех.

13. Быстро соедините ладони, чтобы две отдельные части слились с «суперчастью» и стали единым целым.

14. Прижмите соединенные ладони к груди. Ощутите, как «суперчасть» становится частью вас самого.

15. Закройте глаза и насладитесь ощущением того, что все ваше тело прекрасно представляет себе ваше желанное будущее.

Повторяя этот прием, вы заметите, что все ощущения внутреннего конфликта исчезнут, когда разум начнет предлагать вам решения – полезные и удовлетворяющие все стороны вашего разума. Если вы боретесь с той стороной разума, которая пытается удержать вас в счастливом прошлом, спросите себя, убеждены ли вы в том, что достигнете поставленной цели? Советую еще раз перечитать главу 6 «Сила убеждений».

Приложение 18 Негативный якорь

Сфера применения. Создание ощущения отвращения, необходимого для воздержания от определенных видов пищи, алкоголя, никотина, отказа от общения с определенными людьми.

Вы можете вызывать в себе не только позитивные чувства (приложения 10 и 15), но и негативные. Процесс аналогичен.

Вызывать в себе негативные чувства очень полезно. Это позволит вам установить контроль над своей жизнью.

Представьте, как удобно было бы автоматически ощущать отвращение при виде шоколада или сигареты? Или при виде бывшего друга или подружки? Очень полезный навык.

Выполняя этот прием, придется закрыть глаза – либо прочтите все инструкции заранее, чтобы представлять последовательность действий, либо попросите помочь друга или коллегу.

В этом приложении вы будете сжимать большой и средний пальцы руки, которой вы не пишете.

1. Найдите удобное место, сядьте и расслабьтесь.

2. Вспомните, когда вы испытывали подлинное отвращение к определенной пище или напитку. (Если вы хотите расстаться с каким-то человеком, то вспомните, когда он сделал что-то отвратительное.) Возможно, в тот момент вы переели и потом страдали от несварения, а может, вас мутило от курения.

3. Закройте глаза и вернитесь к тому моменту. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все то же самое, что и тогда.

4. Осознайте все, что вы увидите в мысленном образе. Сделайте образ больше. Сделайте цвета ярче, интенсивнее. Если в воспоминании присутствуют какие-то звуки, сделайте их громче.

5. Сделайте образ еще больше. Приблизьте его к себе.

6. Если вы видите себя в этом образе (т. е. если вы диссоциированы), то представьте, как поднимаетесь над креслом и сливаетесь с собой внутри образа.

7. Станьте «собой» и переживите весь момент сначала.

8. Вспомните момент из прошлого, когда вы испытывали истинное отвращение.

9. Продолжая видеть этот образ мысленным взором, отметьте, в какой точке тела располагается ощущение отвращения.

10. Выявите это ощущение и заставьте его вращаться как можно быстрее, охватывая все ваше тело от макушки до пяток.

11. Продолжайте выполнять упражнение, пока не почувствуете, что отвращение достигло пика. (В этот момент многие ощущают тошноту и даже покрываются холодным потом.)