Читать «Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя» онлайн - страница 85
Константин Игоревич Терехин
Тренировка ловкости и подвижности
1. Салки с проходом через центр.
Группа тренирующихся собирается вместе, образуя некое подобие круга. Задача участников – пройти через центр. В момент прохождения остальные
2. Салки поясом, сложенным вдвое.
Группа разбивается на пары. Салящий берет в руки сложенный вдвое пояс от кимоно. Убегающий уклоняется от рубящих салящих движений партнера, как если бы в руках у того был не пояс, а палка с гвоздями. Оставьте желание вырвать или выхватить пояс из рук нападающего! Ваша задача – уклоняться.
Добавить радости в эту игру поможет возможность салящих делать выпады в сторону любого из уклоняющихся, а не только своего напарника. В этом случае бдительность последних существенно возрастает. :)
3. Защита от одного-двух нападающих из положения лежа на спине.
ПП ложится на спину на пол. Задача ВП – попытаться пройти «сквозь», а лучше обойти с боку ноги ПП и нанести удары. ПП все время остается в положении на спине и при этом активно отбивается ногами, двигается по полу, переворачивается вокруг своей оси (
Рис. 11.9
По команде партнеры меняются ролями.
Со временем можно усложнить задачу и отбиваться уже от двух нападающих, которые действуют согласованно с двух разных сторон (один со стороны ног ПП, а второй – головы) (
Здесь нужно стараться перемещаться как можно быстрее (по полу, лежа на спине, на «пятой» точке), отбиваясь ногами от нападающих. Как вариант правильного поведения в такой ситуации – можно резко приблизиться к нападающему, стоящему у головы, и прижаться максимально близко к нему (это лишит его возможности наносить акцентированные, кимированные удары ногами по голове), схватить и по возможности завалить на землю. Когда этот противник упал, вы можете ударить его несколько раз в пах или в колено и, прикрываясь им, как щитом, попытаться покинуть опасное пространство.