Читать «Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя» онлайн - страница 83
Константин Игоревич Терехин
Стараясь восстановить равновесие, ПП выставляет ногу. Заметьте, что ставить ногу нужно в том направлении, куда толкает ВП. Задача первого партнера – выставить ногу в ответ на толчок, восстановив равновесие. Т. е. ПП должен либо ставить ногу в том направлении, куда толкает его ВП, либо попытаться максимально войти в центр его стойки (в точку проекции центра тяжести ВП на пол). Чтобы ПП избежал привыкания к тянущим движениям («не прятаться за условия упражнения»), ВП время от времени проводит толчок от себя вместо захвата с тянущим движением.
По команде партнеры меняются ролями.
В этом упражнении ПП позволяет себя захватывать. Как разновидность упражнения: в ответ на4. Сдвинуть из центра устойчивого человека.
В данном упражнении участвуют 3–5 человек. Один из них (ПП) находится в воображаемом (условном) круге диаметром около 2 м. Задача ПП – остаться в «круге», т.е. сохранить занимаемое пространство, свое местонахождение. Остальные участники соответственно всеми силами стараются ПП из этого «круга» вытолкнуть (
Нападающие толкают и тянут ПП. В ответ на это ПП выставляет ногу по направлению толчка, что позволяет ему сохранить устойчивость, а также он активно вращает корпусом, срывая захваты нападающих.
На что обратить внимание. Кроме сохранения пространства и равновесия у ПП, в этом упражнении должно быть выработано слаженное и сонаправленное приложение силы у нападающих. Через некоторое время по команде в центр круга входит следующий участник.
5. Сдвинуть из центра легкого человека.
Данное упражнение в некотором роде полная противоположность предыдущего.
Исходное положение то же самое – в кругу стоит ПП, остальные пытаются вытолкнуть или вытянуть его из круга.
Фишка в том, что ПП не сопротивляется выпадам в свою сторону, а, превращаясь в максимально легкого и быстрого человека, следует по вектору прилагаемой силы толчка противника.
На что обратить внимание. Реагируя на выпад противника, ПП должен стремиться сохранить положение тела (камаэ), при котором (не изменяя положение) он может нанести удар своему оппоненту, толкнуть или потянуть его.
Правильное положение тела ПП – важное условие данного упражнения. По мере роста мастерства вы сможете сохранять камаэ без дополнительных усилий.6. Поочередное толкание друг друга.
В данном упражнении первый партнер (ПП) отталкивает второго партнера (ВП), совершая толчок в грудь. Давайте рассмотрим механизм этого действия.
Ключ к данному упражнению – совместить движение корпуса с движением рук.
Итак, по порядку: ПП кладет ладони на грудь ВП, делает шаг вперед (при этом желательно «входить» в стойку оппонента так, чтобы поставить переднюю ногу по линии проекции его центра тяжести) и на секунду напрягает руки. (Вначале руки играют роль жесткого передатчика усилия от корпуса, добиваясь начала движения тела ВП.) Затем руки ПП разгибаются, толкая ВП вперед и вверх (под углом около 45 градусов).
На что обратить внимание. Руки ПП передают усилие корпуса. После того как ВП начал движение назад, ПП прибавляет силу разгиба локтей. При толкании ВП под углом прямо и вверх ВП отрывается от пола и за счет разгрузки ног совсем теряет опору (
