Читать «Как развить способность гипнотизировать и убеждать кого угодно» онлайн - страница 43

● Как мне сегодня спалось?

● Помню ли я свой сон?

● О чем вам думалось при пробуждении?

● Что я ел на завтрак?

● Как я одевался? Что я надевал и в каком порядке?

● Во сколько я вышел из дому?

● Как добрался до работы?

● Оделся ли я по погоде? Было ли мне комфортно в моей одежде?

● Кого из знакомых я встретил первым? О чем мы говорили?

● Что я ел за обедом? С кем я обедал?

● Как я провел остаток дня? Как добрался до дому?

Можно отвечать односложно, главное, чтобы за вашими словами стояли реальные ощущения, пережитые вами. Прежде чем ответить «холодно», или «тепло», или «не заметил», мысленно побывайте на улице, вспомните, как вы шли или ехали, проверьте свои ощущения, вспомните, как кутались и поднимали воротники встречные прохожие, как хрустел под ногами снег, и только тогда скажите это одно нужное вам слово.

Это упражнение развивает так называемую «обратную наблюдательность» – когда вы, отвечая на вопросы, воссоздаете детали прошедшего дня.

«Кинолента прожитого дня»

Это упражнение немного похоже на предыдущее, но отличается от него тем, что вы не будете отвечать на вопросы, а только вызывать в памяти картины прошедшего дня.

Техника выполнения

Когда ляжете в постель, закройте глаза руками (глаза при этом должны быть открыты). Начинайте вспоминать события прошедшего дня в обратном порядке. Представьте, что вы как бы «прокручиваете» назад киноленту прожитого дня. По действиям: вы отрываете руки от глаз, встаете, снимаете ночную рубашку, надеваете домашнюю одежду, идете в ванную… и т. д. «Просмотрите» все свои сегодняшние действия «задом наперед». Заканчивать упражнение нужно, когда дойдете до момента пробуждения утром.

В течение этой практики вам будут приходить в голову различные мысли. Например, вы можете вспомнить о том, что забыли сделать что-то важное, быть может, пожалеете о сказанном или сделанном.

Пропускайте эти мысли мимо, не цепляйтесь за них, даже если воспоминание вызовет у вас сильную эмоцию. Упражнение направлено на развитие вашей памяти, наблюдательности и внимания. Оно не предназначено для того, чтобы жалеть об упущенном.

Если захотите, можете после упражнения встать и записать то, что кажется вам важным. Но лучше этого не делать – ведь во все предыдущие дни вы этого не делали, и ничего страшного не произошло. Чем больше вы занимаетесь практиками самогипноза, тем меньше будет у вас забытых дел. Продолжайте занятия, и очень скоро вы будете все успевать.

«Создавать видения»

Следующий этап наблюдений – создание внутренних видений на основе воспоминаний не только прожитого дня, но и всей предыдущей жизни.

Техника выполнения

Эта практика состоит из нескольких упражнений. Точное их количество будет зависеть только от вас. Быть может, вам удастся вспомнить свое прошлое за неделю, а может статься, что вам понадобится не менее полугода регулярных занятий. Время выполнения одного упражнения – от 15 до 30 минут, в зависимости от того, насколько глубокий транс вам удастся создать.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Погрузитесь в воспоминания. Вспоминайте свою предыдущую жизнь – по десятилетиям, по годам, по месяцам, по дням. Не насилуйте свою память – вспоминайте в произвольном порядке, и только то, что само приходит на ум. Количество воспоминаний неважно.