Читать «Дышу — значит, живу. Метод Стрельниковой» онлайн - страница 34

дыханию заполнены свежей кровью, насыщенной кислородом, места для депрессий и неврозов просто не останется. Вот что написала одна женщина Саше, которая посоветовала ей дыхательную гимнастику.

...Здоровье меня с тех пор не подводило. Но вот жизнь совсем добила. Все говорят: «Депрессия, депрессия». А депрессии ведь на ровном месте не бывает. У меня муж пьет и сын вырос тунеядцем. Ничего не могу с ними поделать. Такая уж плохая мать. И живем все в одной комнате в коммуналке. Жизнь не человеческая, а собачья. Один раз я в клинику неврозов легла. Там и то лучше было, чем дома. Вернулась — опять все по-старому. Денег вечно нет, даже за жилье платить нечем. На Восьмое марта мой опять нарезался, чуть не с кулаками полез. А потом и сын такой же приходит. В аду лучше! Все, думаю. Не могу так больше жить. Вышла ночью на улицу, думала, что под машину брошусь. Ждала, пока автобус или фура пойдет, чтоб уж наверняка. И как назло нет ничего. Я думаю: «Дай хоть подышу полной грудью на прощание. В морге уже не получится». И стала делать «Большой маятник». И так мне славно задышал ось! Стою на остановке, нюхаю воздух ночной. И зачем, думаю, на шоссе бросаться, когда жить так хорошо? Тут как раз троллейбус едет последний. Вместо того чтобы под него броситься, я в него села и поехала к подруге. Черт, думаю, с вами с обоими. Живите как хотите. Сейчас так и живу у подруги. Денег даже с избытком.

Эти двое звонили, назад звали, а я им так и сказала — хочу нормально жить, а не мучиться.

Теперь давайте разберемся с выдохом. Хотя я много раз повторяла, что на него не следует обращать внимания, нужно лишний раз оградить себя от ошибки. Вдох идет всегда через нос. В это время губы самопроизвольно сжимаются. Не делайте вдох с открытым ртом. Сомкнутые (но не сжатые!) губы — естественное положение при вдохе. Во время выдоха губы приоткрываются. С тем количеством вдохов, которое вам нужно будет сделать, еще и выдыхать через нос вы просто не успеете.

Еще одно предупреждение. Я сама столкнулась с этой ошибкой и поняла ее только тогда, когда на нее указала Саша. Я стала при вдохе напрягать мышцы лица, думая, что это поможет вдоху. Получалась такая «куриная гузка». К гимнастике это никакого отношения не имеет, а лицо очень уставало.

Не думайте о том, как и куда идет воздух. Не надо поднимать небо, как бы зевая, не должны расширяться грудь или живот. Не поднимайте плечи. Начните делать упражнения перед зеркалом так вы проконтролируете себя. Вдох происходит ПРОСТО. Воздух сам найдет себе дорогу, не помогайте ему.

Если уже после первого упражнения (первой сотни) у вас начинает кружиться голова не расстраивайтесь. Первые несколько дней делайте гимнастику сидя. После этого вы почувствуете, что привыкли к этому количеству кислорода и сможете продолжать заниматься стоя, в полную силу.